Tuesday, February 12, 2019

လူတေယာက္ရဲ႕ စ႐ိုက္လကၡဏာအစပ်ိဳးျခင္း



လူတေယာက္ရဲ႕ စ႐ိုက္လကၡဏာအစပ်ိဳးျခင္း ~

လူတေယာက္ရဲ႕ Personality လိုု႔ ဆိုုလိုုက္ရင္ ကၽြန္မအတြက္ေတာ့ ခဏအတြင္းမွာ ျမင္လိုုက္ရတဲ့ အေပၚယံအသြင္အျပင္ စမတ္က်ေသသပ္မွႈနဲ႔ အတန္ၾကာေပါင္းၾကည့္မွ သိရမယ့္ (မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏိူင္တဲ့) ပင္ကိုုယ္အတြင္းစရိုုက္ အဲဒီႏွစ္ခုုေပါင္းထားတယ္လိုု႔ နားလည္မိပါတယ္။ ေမြးစကေန ေသဆံုုးတဲ့အထိ လူတေယာက္ရဲ႕ျဖစ္တည္မွႈ စရိုုက္ ဗီဇဆိုုတာေတြကိုု ဟိုုးေရွးပေဝသဏီကတည္းက အေတြးအေခၚပညာရွင္ေတြ၊ စိတ္ပညာရွင္ေတြ၊ တျခားေသာ ပညာရွင္ေပါင္းမ်ားစြာက ရွဳေထာင့္မ်ားစြာကေန ဆင္ျခင္သံုုးသပ္၊ ေလ့လာ သုုေတသနျပဳခဲ့ၾကၿပီးလည္း ျဖစ္တယ္။ အဲဒီအထဲကမွ Sigmund Freudရဲ႕ သီအိုုရီကိုု နည္းနည္းေလးဆြဲထုုတ္ၿပီး ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။
Sigmund Freud ရဲ႕ လူတေယာက္ရဲ႕စရိုုက္လကၡဏာ ၾကီးထြားရွင္သန္လာပံုုကိုု စိတ္ပညာပိုုင္းဆိုုင္ရာရွဳေထာင့္ကေန ခ်ဥ္းကပ္တဲ့ သီအိုုရီအရ လူတေယာက္ရဲ႕ Personality မွာ အပိုုင္း ၃ပိုုင္းပါဝင္တယ္လိုု႔ ဆိုုခဲ့တယ္။ 
Personality = The Id + Ego + Superego လိုု႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။


Personalityကိုု Freudက ေရခဲေတာင္ၾကီးေတြနဲ႔ ခိုုင္းႏွိႈင္းျပခဲ့တယ္။ ေရေပၚေပၚေနတဲ့ ေရခဲေတာင္ထိပ္ဖ်ားပိုုင္းအနည္းငယ္ကေလးဟာ သိစိတ္ကိုု ေဖာ္ညႊန္းတာျဖစ္ၿပီး ေရေအာက္မွာ က်န္ေနတဲ့ ဧရိယာၾကီးမားလွတဲ့ ေရခဲေတာင္အေျခဟာ မသိစိတ္ျဖစ္တယ္လိုု႔ သူက ဆိုုတယ္။ အဲဒီေအာက္ေျခပိုုင္းဟာ ပုုန္းခိုုေနတဲ့ စိတ္ဆႏၵေတြ၊ လိုုခ်င္တပ္မက္မွႈေတြ၊ အေတြးစိတ္ကူးေတြနဲ႔ အမွတ္ရေအာက္ေမ့ဖြယ္ေတြ သိုုသိပ္သိမ္းဆည္းထားရာလိုု႔ ဆိုုတယ္။ အဲဒီေနရာဟာ The Id အေျခခ်ရာ ေနရာျဖစ္တယ္လိုု႔လည္း ေျပာခဲ့တယ္။
The Id ရဲ႕အလုုပ္က လူတေယာက္ရဲ႕အေျခခံလိုုအပ္ခ်က္ေတြ၊ လိုုခ်င္စိတ္ေတြကို ျဖည့္ဆည္းရယူလိုုက္ဖိုု႔ မသိစိတ္ရဲ႕စြမ္းအားကေန လွံႈ႕ေဆာ္ရာေနရာျဖစ္တယ္။ Id ဟာ လူတေယာက္မွာ ဖြားဘက္ေတာ္အျဖစ္ ေမြးစကတည္းက အတူပါလာတဲ့ အဦးဆံုုး စရိုုက္လကၡဏာအစိတ္အပိုုင္းတခုုျဖစ္ၿပီး မသိစိတ္တခုုအျဖစ္ ကိန္းေနတာပါ။ အျခား ႏွစ္ခုုျဖစ္တဲ့ The ego နဲ႔ The superego မဖြ႔ံၿဖိဳးခင္မွာ ကေလးတေယာက္ရဲ႕ လိုုအပ္သမွ်ကိုု Idကပဲ ဦးေဆာင္ ေတာင္းဆိုုသြားတာပါပဲ။ Idဟာ Pleasure principle ခ်မ္းသာမူအဓိက ဥပေဒသနဲ႔ ေနတယ္။ ေနေပ်ာ္မွဳကိုု လိုုလားတယ္။ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္မွႈကိုု မက္ေမာတယ္။ လိုုတရျဖစ္ခ်င္စိတ္နဲ႔ေနတယ္။ လူတေယာက္ရဲ႕ငယ္ဘဝမွာ Id ရဲ႕ေတာင္းဆိုုမွႈနဲ႔ပဲ မသိစိတ္ဦးေဆာင္ကာ အရာရာလိုုအပ္သမွ် တတ္ႏိူင္တဲ့နည္းနဲ႔ ေတာင္းဆိုုခဲ့တာေတြခ်ည္းပဲျဖစ္တယ္လိုု႔ ဆိုုတယ္။ 
Idဟာ Primary Process ေပၚမွာ အေျခခံၿပီး ယာယီလိုုခ်င္စိတ္ေတြကိုု ေျဖသိမ့္တယ္။ ေရဆာေနတဲ့လူဟာ ခ်က္ခ်င္းေရမေသာက္ႏိူင္ေသးတဲ့အခိုုက္အတန္႔မွာ ေရေအးေအးျဖည့္ထားၿပီး ေဘးပတ္လည္မွာ ေရေတြသီးေနတဲ့ ဖန္ခြက္တခြက္ကိုု စိတ္ထဲျမင္ေယာင္ကာ တံေတြးမ်ိဳခ်ေနတတ္တာမ်ိဳးပါပဲ။ Freudက IDကိုု "dark, inaccessible part of our personality" လိုု႔ ဖြင့္ဆိုုသတ္မွတ္ခဲ့သလိုု လူတေယာက္ခ်င္းစီရဲ႕ IDဟာ ေျခရာခံဖိုု႔ အခက္ခဲဆံုုးျဖစ္တယ္လိုု႔ ဆိုုခဲ့တယ္။
ေမြးစ ကေလးငယ္တေယာက္နဲ႔ မိဘတိုု႔အၾကား ခံစားဆက္သြယ္မွႈစတင္ခ်ိန္မွာပဲ ID ဟာ စတင္အလုုပ္လုုပ္ပါေတာ့တယ္။ တျဖည္းျဖည္းၾကီးျပင္းလာတာနဲ႔အမွ် မိဘေတြ၊ မိသားစုုေတြဆီကေန အမူအက်င့္၊ ယံုုၾကည္မွႈ၊ စိတ္ေနသေဘာထား၊ အေျပာအဆိုု အေနအထိုုင္ စတာေတြအားလံုုးကိုု ရယူႏိူင္သမွ်၊ ရယူခ်င္သမွ် ရယူကာ သူ႔အပိုုင္အျဖစ္ ယူပါတယ္။ အားလံုုးဆီက စုုေပါင္းစပ္ေပါင္းေတြကိုု “သူ” လိုု႔ လုုပ္လိုုက္ပါတယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ဟာ ေမာင္ျဖဴကိုု ေမာင္ျဖဴ ၊ ေမာင္နီကိုု ေမာင္နီ ျဖစ္ေစျခင္းရဲ႕ အစပ်ိဳးျခင္းလိုု႔ ဆိုုႏိူင္ပါတယ္။ 
ေနာက္တဆင့္အေနနဲ႔ ကေလးငယ္မွာ The egoအစပ်ိဳးျခင္းကိုု ေျပာပါမယ္။ 
အျမဲ လိုုတရေနတဲ့ကေလးတေယာက္ဟာ သူ လိုုခ်င္တာကိုု မရရင္ျဖစ္ေစ၊ သူရဲ႕ၾကည့္မွန္တခ်ပ္လိုု တြယ္တာရတဲ့မိဘေတြနဲ႔ ခြဲခြာရရင္ျဖစ္ေစ ego စတင္သက္ဝင္လာပါေတာ့တယ္။ ၾကီးျပင္းမွႈရဲ႕သေဘာမွာ ခြဲခြာက်န္ရစ္ရျခင္းလည္း ပါတယ္ ဟုုတ္လား၊ ၾကီးျပင္းလာတာနဲ႔အမွ် ကေလးဟာ ကေလးထိန္းေက်ာင္းပိုု႔ခံရမယ္၊ ေက်ာင္းသြားရေတာ့မယ္ေပါ့။ ဒီေနရာမွာ ကေလးဟာ တခ်ိန္လံုုးအတူေနေနက် မိဘနဲ႔ ခြဲရၿပီ။ ဒါဟာ The IDနဲ႔ ဆန္႔က်င္ဖက္ျဖစ္တယ္။ အျမဲတေစ ခ်မ္းသာေနရတဲ့ကေလး၊ လိုုတရေနတဲ့ကေလးဟာ သူ မလိုုခ်င္တဲ့ ခြဲခြာရမွႈကိုု ဆန္႔က်င္ဖိုု႔ egoရဲ႕လွံႈ႔ေဆာ္မွႈေနာက္ လိုုက္ရပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ဟာ မိမိကိုုယ္ကိုု ခ်စ္တတ္ျခင္းဆိုုတဲ့ Narcissism ပါ တပါတည္း အားေကာင္းစျပဳလာခ်ိန္ေပါ့။
ေနာက္တဆင့္မွာေတာ့ ကေလးဟာ ၾကီးျပင္းလာတာနဲ႔အမွ် လူတေယာက္ရဲ႕ အရည္အခ်င္း၊ အဆင့္အတန္း ဒါေတြကိုု တျခားသူေတြဆီမွာ ေတြ႔လာ၊ သေဘာေပါက္လာရၿပီး သူ႔ရဲ႕ၾကီးျပင္းလာရမွႈအေနအထား အေျခအေနေတြနဲ႔ကိုုက္ညီစြာ သေဘာထားတူမွ်သူေတြနဲ႔ အုုပ္စုုဖြဲ႔တတ္လာတဲ့ အဆင့္ပါပဲ။
တခ်ိန္တည္းမွာပဲ Superego ဟာ စတင္ႏိုုးၾကားလာတယ္။ မိဘနဲ႔ လူမွႈပတ္ဝန္းက်င္ အသိုုင္းအဝန္းေတြက ညႊန္ျပတဲ့ ျပဌာန္းခ်က္ေတြ၊ တားျမစ္ကန္႔သတ္ခ်က္ေတြ၊ လုုပ္ပိုုင္ခြင့္ေတြ၊ က်င့္ဝတ္ေတြရဲ႕ စည္းမ်ဥ္း ထိန္းခ်ဳပ္မွႈေတြနဲ႔ အရာရာကိုုယ့္သေဘာေဆာင္ေနတဲ့ The ID ထိပ္တိုုက္အေတြ႔မွာ Superegoဟာ မီးထပြင့္သလိုု ရုုပ္လံုုးေပၚလာေတာ့တာပဲျဖစ္တယ္။ 
နိဂံုုးခ်ဳပ္အေနနဲ႔ေျပာရရင္ေတာ့ The ID ကေနမွ ego နဲ႔ superego ေတြ ရင့္သန္လာရတယ္။ အဲဒီ သံုုးခုုေပါင္းစည္းျခင္းဟာ လူတေယာက္ရဲ႕ ပင္ကိုုယ္စရိုုက္ျဖစ္တယ္လိုု႔ ဆိုုႏိူင္ၿပီး၊ ေရခဲေတာင္ရဲ႕ ေရေအာက္ထဲက ေတာင္ေျခအၾကီးၾကီးလိုု မွန္းဆရခက္တဲ့ မသိစိတ္ေတြရဲ႕ၾကီးစိုုးမွႈမ်ားလြန္းတဲ့ လူတေယာက္ရဲ႕ စရိုုက္ ျဖစ္တည္မွႈေတြကိုု အျခားတေယာက္ကသိႏိူင္ဖိုု႔ဆိုုတာ…..။


ခ်စ္ၾကည္ေအး

#SigmundFreud'sTheory~

Reading list: 
  • Id, Ego and Superego By Saul McLeod
  • Freud's Theory of the Id in Psychology 
  • What Are the Id, Ego, and Superego? By Kendra Cherry

ImageCrd:  Simplypsychology.org

Thursday, February 7, 2019

Silent Treatment ဆိုုတာ....

Silent Treatment ဆိုုတာ လူတေယာက္ရဲ႕ စိတ္ကိုု (သိုု႔မဟုုတ္) လူကိုု ေသေစႏိူင္တဲ့ လက္နက္မဲ့သတ္ျဖတ္ျခင္းတမ်ိဳးပါပဲ….။ 
“သင့္ကိုုပ်က္စီးေစတဲ့ တိတ္ဆိတ္ျခင္းနည္းဗ်ဴဟာ(၅)နည္းနဲ႔ ဒါကိုု ဘယ္လိုုရင္ဆိုုင္မလဲ”
အားလံုးၾကားဖူးၾကလိမ့္မလားပဲ၊ တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့တိတ္ဆိတ္စြာနဲ႔ သင့္ကိုု ပ်က္စီးေစတဲ့ နည္းလမ္းဆိုုတာ၊ အဲတာဟာ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာအျပစ္ေပးနည္း (သိုု႔မဟုုတ္) အႏိူင္က်င့္လိုုစိတ္နဲ႔ ျခယ္လွယ္ၾကိဳးကိုုင္တဲ့နည္းလမ္းပဲ ျဖစ္တယ္။ ကိုုယ္တိုု႔အားလံုုး တခ်ိန္ခ်ိန္မွာေတာ့ ေတြ႔ၾကံဳဖူးေကာင္း ေတြ႔ၾကံဳႏိူင္ၾကပါလိမ့္မယ္၊ သိသိနဲ႔ျဖစ္ေစ၊ မသိလိုု႔ဘဲျဖစ္ေစ သံုုးမိၾကလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ တေယာက္နဲ႔တေယာက္ ဆက္ဆံေရးမွာျဖစ္ေစ၊ ခ်စ္သူေတြအၾကားမွာျဖစ္ေစ၊ မိတ္ေဆြေတြအခ်င္းခ်င္းပဲျဖစ္ေစ၊ မိသားစုု၊ လုုပ္ငန္းခြင္ဆက္ဆံေရး၊ ေနာက္ဆံုုး သူစိမ္းတရံစာေတြနဲ႔ဆက္ဆံရာမွာပဲျဖစ္ေစ ရင္ဆိုုင္ၾကံဳေတြ႔ရႏိူင္ပါတယ္။
ဒီစာထဲမွာ ကိုုယ္ေရးျပမယ့္အေၾကာင္းက လူတခ်ိဳ႕ဟာ ဘာေၾကာင့္ ဒီနည္းကိုု သံုုးသလဲ၊ ဒီနည္းရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲဆိုုးက်ိဳးေတြက ဘာေတြလဲ၊ ဘယ္ေလာက္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ပ်က္စီးေစသလဲဆိုုတာေတြနဲ႔ ဒါကိုု ဘယ္လိုုရင္ဆိုုင္မလဲဆိုုတာေတြပါပဲ။ ဒီနည္းလမ္းကိုု လူေတြဘာေၾကာင့္သံုုးရတယ္၊ ဒီနည္းဟာ ဘယ္ေလာက္ဆိုုးဝါးတယ္ဆိုုတာကိုု မင္းအေနနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာနားလည္မယ္ဆိုုရင္ေတာ့ ဒီလိုုျပႆနာမ်ိဳးကိုုၾကံဳလာရတဲ့အခါ ပိုုၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ ကြဲျပားစြာေျဖရွင္းႏိူင္မွာျဖစ္တယ္။ ဒီေတာ့ Silent Treatment ဆိုုတာ ဘာလဲလိုု႔ ၾကည့္ၾကရေအာင္။
~ Silent Treatment - တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္ျခင္းနည္းဗ်ဴဟာဆိုုတာ ဘာလဲ
လူတေယာက္က တျခားလူတေယာက္အေပၚ ေျဗာင္က်က် အဖက္မလုုပ္ျခင္း / လ်စ္လ်ဴရွဳျခင္းကိုု ဆိုုလိုုပါတယ္။
ဒါဟာ ရိုုင္းပ်ရံုုတင္မဟုုတ္ဘဲ မရင့္က်က္ျခင္း၊ စာနာမွႈကင္းမဲ့ျခင္း၊ ရက္စက္ျခင္းနဲ႔ ေသးသိမ္ျခင္းတိုု႔ရဲ႕ ျပယုုဂ္လည္းျဖစ္တယ္။ ျပဳလုပ္ခံရသူအတြက္ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာခံစားမွႈကိုု အဆံုုးထိက်ေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရး႐ွဳေထာင့္ကၾကည့္ရင္ ကိုုယ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာမွာပါ အထိနာေစပါတယ္။ တစံုုတေယာက္ကိုု ဂရုုမစိုုက္ဘဲေနျခင္းဟာ ခ်စ္ျခင္းတရားကိုု ျပသရာမေရာက္ဘဲ တကယ္ေတာ့ ညွင္းပန္းႏွိပ္စက္ျခင္းလိုု႔ေတာင္ ဆိုုႏိူင္တာပါ။
လက္ရံုုးအားကိုုးနဲ႔ ႏွိပ္စက္ကလူျပဳတာကမွ လူတေယာက္ကိုု နာက်င္ေစတာ မဟုုတ္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ လူတေယာက္ကိုု လ်စ္လ်ဴရွဳဖုုိ႔ဆိုုတာက သံုုးရမယ့္/ သံုုးသင့္တဲ့ ဗ်ဴဟာတခုလည္း မဟုုတ္ပါဘူး၊ ဒါဟာ တစံုုတေယာက္ရဲ႕ စိတ္ခံစားမွႈကိုု တစိုုက္မတ္မတ္ အေရးမစိုုက္ေနျခင္းသာ ျဖစ္တယ္။ ကိုုယ္ေျပာတာကိုု နားလည္ရမ်ားခက္ေနမလားပဲ။ ကိုုယ့္အေတြ႔အၾကံဳအရနဲ႔ တခ်ိဳ႕သုုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္စြာေနျခင္းနည္းဗ်ဴဟာမွာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ သက္ေရာက္မွႈေတြ အမ်ားၾကီးကိုု ရွိေနပါတယ္။ ကိုုယ္ ဘာေၾကာင့္ ဒါကိုုေရးရသလဲဆိုုေတာ့ ဒါဟာ လူသားတေယာက္အတြက္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈနဲ႔ ယံုၾကည္ရပ္တည္မႈေတြအတြက္ သိပ္ကိုု အေရးၾကီးတာမိုု႔ပါပဲ။ 
တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္စြာေနျခင္းနည္းဗ်ဴဟာကိုု လြန္လြန္ကဲကဲ အစြန္းေရာက္ေအာင္ကိုု က်င့္သံုုးေနတတ္သူေတြ ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဘယ္သူတဦးတေယာက္မွ ဒီလိုုနည္းနဲ႔ အညွင္းပန္းမခံသင့္သလိုု ဒါဟာလက္ခံသင့္တဲ့အမူအက်င့္လည္း မဟုုတ္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့လည္း ဒါမ်ိဳးက သင္လက္ခံေနသေရြ႕ ၿပီးသြားမွာပါ၊ လြန္ေျမာက္သြားမွာပါလိုု႔ ယူဆရမယ့္အရာမ်ိဳး မဟုုတ္ပါဘူး။
~ ဘာေၾကာင့္ ဒီနည္းဗ်ဴဟာကိုု လူေတြ / လူတခ်ိဳ႕ သံုုးၾကသလဲ
အေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိေကာင္းရွိႏိူင္ပါတယ္။ 
၁။ သူတိုု႔ရဲ႕ ျပႆနာကိုု မင္းရဲ႕ျပႆနာလုုပ္ခ်င္တဲ့အခါ…
ေျပာရရင္ေတာ့ ဒါဟာ တကယ့္ကိုု လြယ္လြယ္လြတ္လမ္းရွာျခင္းတမ်ိဳးပါပဲ။ မင္းကိုုပဲ အျပစ္ရွာ အျပစ္တင္ၿပီး လ်စ္လ်ဴရွဳေနလိုုက္ရံုုနဲ႔ ျပသာနာေတြက ၿပီးသြားမယ္ ထင္တတ္ၾကတာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါမွမဟုုတ္ မင္းအေပၚတကယ္ကိုု စိတ္မေျပေသးလိုု႔လည္း ျဖစ္မယ္ (ဒါေပမယ့္ အဲသလိုု ဘာမွတုုန္႔ျပန္ေျပာဆို ေျဖရွင္းျခင္းမရွိတာကေတာ့ သိပ္ကိုု ကေလးဆန္လြန္းရာက်ၿပီး အေျခအေနေတြကိုု ပိုုၿပီးဆိုုးရြားတဲ့ဘက္ ေရာက္သြားေစတတ္ပါတယ္) ဘယ္လိုုပဲျဖစ္ပါေစ၊ ေျဖရွင္းရမယ့္ဟာကိုု ဂရုုထား မေျဖရွင္းဘဲ ေရွာင္ေျပးေနျခင္းဟာ မလိုုလားစရာ ထပ္တိုုးျပႆနာေတြကိုုပါ တိုုးပြားလာေစတတ္ပါတယ္။
၂။ မင္းကိုု နာက်င္ထိခိုုက္ေစဖိုု႔သက္သက္ပါပဲ
မင္းကိုု အျပစ္ေပးခ်င္လိုု႔ ဒါမွမဟုုတ္ နာက်င္ခံစားေစခ်င္လိုု႔ အေသအခ်ာ ရည္ရြယ္လုုပ္တာလည္း ျဖစ္ႏိူင္ပါတယ္။ မင္းရဲ႕ခံစားမွႈေတြကိုု မငဲ့ႏိူင္ေလာက္ေအာင္ တကုုိယ္ေကာင္းဆန္သူေတြ၊ မင္းကိုု အေလးမထားသူေတြလည္း ျဖစ္လိမ့္မယ္။
ျဖစ္ေနတဲ့အေျခအေနအေပၚ သူတိုု႔ကပဲ အသာစီးယူၿပီး ျခယ္လွယ္ထိန္းခ်ဳပ္လိုုသူေတြေပါ့။ မုုဆိုုးအျဖစ္ကေန သူတိုု႔ဟာ သားေကာင္ပါဆိုုၿပီး ဇာတ္လမ္းကိုု လံုုးဝေျပာင္းျပန္လွန္ပစ္လိုုက္တာမ်ိဳးေတာင္ ျဖစ္ႏိူင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုုတ္ ျပႆနာမဟုုတ္တာကိုု ျပႆနာလုုပ္ေနသူအျဖစ္ မင္းကိုု လက္ညွိဳးထိုုးၿပီး မလိုုအပ္တာေတြကိုု အပိုုခံစားေနသူအျဖစ္ ဖန္တီးလိုုက္ၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု အလြန္အမင္းခ်စ္တတ္သူေတြရဲ႕ ပံုုစံပါပဲ။ 
၃။ ဒါဟာ မင္းအတြက္ေကာင္းဖိုု႔၊ ဒါဟာ လုုပ္သင့္တဲ့အမွန္တရားလိုု႔ ထင္လိုု႔လည္းျဖစ္မယ္။
တေယာက္ေယာက္က မင္းကိုု လ်စ္လ်ဴရွဳတယ္ဆိုုပါစိုု႔၊ မင္း ဘယ္ေလာက္ ထိခိုုက္နာက်င္သြားမယ္ဆိုုတာကိုု မသိလိုု႔လည္း ျဖစ္မယ္။ ဒီလိုုလုုပ္မွ မင္းအတြက္ ေကာင္းမယ္၊ ဒါမွမဟုုတ္ သူတိုု႔အတြက္လည္း အသက္ရွဴေပါက္ ေနရာတခုုလိုုအပ္တယ္လိုု႔ တြက္ဆလိုု႔လည္းျဖစ္မယ္။ သိုု႔ေသာ္ မင္းကိုုေတာ့ အေရးလုုပ္ၿပီးေျပာစရာမလိုုဘူးလိုု႔ ထင္လိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ မင္းနဲ႔ထိပ္တိုုက္ေျဖရွင္းရမယ့္အေရးကိုု ေရွာင္ေနလိမ့္မယ္၊ သိုု႔ေသာ္ ခုုလိုု ေရွာင္ဖယ္ လ်စ္လ်ဴရွဳတဲ့နည္းက ေျဖရွင္းနည္းမွားေနတာကိုုေတာ့ သူတိုု႔ နားလည္ၾကမွာ မဟုုတ္ဘူး။ ဒီေနရာမွာ ရွင္းေအာင္ေျပာရရင္ မင္းကိုု လစ္လ်ဴရွဳေနတိုုင္းလည္း သူတိုု႔ဟာ မွားတယ္လိုု႔ ဆိုုလိုုတာ မဟုုတ္ဘူး။ လူတိုုင္းမွာ သူတိုု႔ျပႆနာနဲ႔သူတိုု႔ ရွိၾကမွာပဲ။ ဘဝၾကီးဟာ သိပ္ကိုုခက္ခဲတယ္ဟုုတ္လား။ ဒီေတာ့ ျပႆနာတခုုကိုု မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ေျဖရွင္းဖိုု႔ဆိုုတာ အျမဲတမ္းေတာ့မလြယ္ကူဘူးေပါ့။ တခါတေလမွာေတာ့ မင္းလိုုအပ္တာဟာ အခ်ိန္ကိုု ေစာင့္တတ္ဖိုု႔ပဲ။ တခ်ိန္ခ်ိန္မွာ တုုန္႔ျပန္မွဳ လည္ျပန္လာတဲ့အခါ ႏွစ္ေယာက္အၾကားမွာရွိေနတဲ့ ဆက္ဆံေရးအနာအဆာေတြကိုု ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစတတ္တယ္။
သိုု႔ေသာ္လည္းေပါ့ေလ….၊ ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါေစ၊ တစံုုတေယာက္ရဲ႕ စကား၊ အေျပာအဆိုု၊ အဆက္အသြယ္ေတြကိုု လံုုးဝဥႆံုလ်စ္လ်ဴရွဳျခင္းဟာ ဆိုုးရြားတဲ့ေနာက္ဆက္တြဲေတြကိုု ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။
How the Silent Treatment Sabotages You (And Your Relationships)
Here are 5 ways the silent treatment is more damaging than you know:
တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္စြာေနျခင္းနည္းဗ်ဴဟာက မင္းကိုု ဘယ္လိုု တစစီဖ်က္ဆီးပစ္လိုုက္ႏိူင္သလဲ။ မင္းသိတာထက္ ပိုုၿပီး ပ်က္စီးသြားေစတတ္တဲ့ နည္းလမ္း၅သြယ္ကိုု ေျပာျပပါမယ္။
1. It causes emotional trauma or stress.
က။ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာအရၾကည့္မယ္ဆိုု ဒီလိုုျပဳခံရသူကိုု စိတ္ဒဏ္ရာေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမွႈေတြ ျဖစ္ေစတယ္။
ဒါဟာ ကိုုယ္ ဆြဲထုုတ္ျပႏိူင္တာေလးတခုု ႏွစ္ခုုေလာက္ပဲ၊ သိုု႔ေသာ္ တကယ္တမ္း ဒီလိုုတုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့နည္းဗ်ဴဟာကိုု ခံစားေနရသူဟာ မ်ားျပားလွတဲ့ စိတ္ခံစားမွႈေတြ တသီၾကီး သိမ္းၾကံဳးခံစားေနရႏိူင္တယ္။ စိတ္က်ေရာဂါ၊ ေဒါသ၊ စိတ္ရွဳပ္ေထြးမွႈေတြအျပင္ အနားမရတဲ့စိတ္မွာ ထီးတည္းရွိေနရမွႈ၊ ျငင္းဆန္ခံရမွႈ၊ အျပစ္သားတေယာက္လိုု ခံစားေနရမွႈေတြအျပင္ သစၥာေဖာက္မွႈဒဏ္၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့မွႈေတြ၊ သိမ္ငယ္မွႈေတြ၊ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုုတန္ဘိုုးမဲ့သြားၿပီ၊ ခ်စ္ျခင္းတရားနဲ႔မထိုုက္တန္သူ၊ စသည္ျဖင့္ အလြန္တရာ နိမ့္က်တဲ့ခံစားမွႈေတြ ခံစားလာရတတ္တယ္။ အသံုုးမတည့္ေတာ့တဲ့အရာမိုု႔ လႊင့္ပစ္ျခင္းခံရသူလိုု ခံစားလာရတတ္ပါတယ္။
2. It causes psychological stress.
ခ။ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာ ဖိအားေတြ ျဖစ္ေစတယ္။
အၾကဥ္ခံရျခင္းလိုု႔ ဆိုုရမွာပါ။ မသက္ဆိုုင္ေတာ့ျခင္း၊ ပစ္ပယ္ခံရျခင္းဆိုုတဲ့ ခံစားမွႈေတြေပါ့။ ဒီနည္းဟာ လူတခ်ိဳ႕အတြက္ေတာ့ လူတေယာက္ရဲ႕စိတ္ကိုု အပ်င္းေျပကစားၾကည့္ျခင္းတမ်ိဳးပါပဲ။ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာ အႏိူင္က်င့္ျခယ္လွယ္လိုုျခင္းတမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တယ္။ စိတ္အနိမ့္အျမင့္အတက္အက်ေတြ တေလွ်ာက္မွာ မင္းရဲ႕ကိုုယ္ရည္ကိုုယ္ေသြးေတြကိုုပါ ျဖဲဆုုတ္ဖ်က္ဆီးပစ္လိုုက္ႏိူင္သလိုု မင္းရဲ႕တန္ဘိုုးကိုုပါ ေလ်ာ့က်သြားၿပီလိုု႔ ထင္လာေစရတယ္။ စိတ္ဖိအားေတြျမင့္တက္လာတာနဲ႔အမွ် ဆံုုးရွံဳးျခင္းေတြ အပစ္ပယ္ခံရျခင္းေတြနဲ႔ အထိန္းအကြပ္မဲ့ ယမ္းခါေနေအာင္ ခံစားေနရတတ္တယ္။ ကာလၾကာေလေလ၊ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာအရ ထိခိုုက္မွႈပိုုမ်ားေလေလျဖစ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ငယ္ရြယ္တဲ့ကေလးေတြမွာဆိုု ပိုုၿပီး ျပင္းထန္စြာသက္ေရာက္ေစတတ္ပါတယ္။
3. It may have serious physical side-effects.
ဂ။ ကိုုယ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာမွာပါ ဆိုုးက်ိဳးေတြ ခံစားလာရတတ္ပါတယ္။
ကိုုယ္တိုု႔ရဲ႕ဦးေႏွာက္မွာ နာက်င္မွႈအနိမ့္အျမင့္ေရခ်ိန္ကိုု သိၿပီး ပံုုေဖာ္သတိျပဳမိေစတဲ့ အစိတ္အပိုုင္းရွိတယ္။ အဲဒီအပိုုင္းကိုု The anterior cingulate cortex လိုု႔ ေခၚတယ္။ အဲဒီအစိတ္အပိုုင္းဟာ တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္ျခင္းကိုု ခံစားရတာနဲ႔ သက္ဝင္လွဳပ္ရွားလာေတာ့တာ။ တစံုုတေယာက္ဟာျဖင့္ သင့္ကိုု တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္ျခင္းနည္းကိုု သံုုးေနၿပီဆိုုတာနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုုယ္ဟာ နာက်င္လာေတာ့တာပါပဲ။
ဘာေတြျဖစ္တတ္သလဲဆိုုေတာ့ ေခါင္းကိုုက္ျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း (သိုု႔) ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဗိုုက္ေအာင့္ျခင္း၊ အိပ္မရျခင္း၊ စိတ္ပူပန္ျခင္း၊ ေဒါသထြက္ျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပိုုျပင္းထန္တဲ့ခံစားမွႈ စိတ္ဖိအားရွိသူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးအရ ပိုုၿပီးဆိုုးရြားတဲ့ နာက်င္မွႈေတြ နာမက်န္းျဖစ္မွႈေတြ ရေစတတ္ပါတယ္။ အစားမမွန္ေတာ့တာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုုး၊ ႏွလံုုး၊ ေသြးခဲပိတ္ဆိုု႔ျခင္း၊ ဆီးနဲ႔ ဝမ္းဆိုုင္ရာျပႆနာေတြ၊ လိင္ပိုုင္းဆိုုင္ရာ ႏိုုးၾကားမွႈမရွိေတာ့တာေတြနဲ႔ ကင္ဆာေတြအထိ ျဖစ္တတ္တယ္လိုု႔ ဆိုုတယ္။
4. It can cause behavioral changes.
ဃ။ မင္းရဲ႕ အျပဳအမူပိုုင္းဆိုုင္ရာေတြ အမူအက်င့္ေတြကိုုပါ ေျပာင္းလဲပစ္ႏိူင္တယ္။
ငါ ဘာမ်ားမွားလိုု႔လဲ၊ ငါ တခုုခုုမ်ား မွားေနလား၊ မင္း အဲ့ဒီမွာရွိေနေသးလား၊ ငါ တခုုခုုမ်ား ေျပာမိလား၊ ငါက စိတ္ပ်က္စရာမ်ား သိပ္ေကာင္းေနလား…
ဒီလိုုနည္းနဲ႔ျပဳမူခံရၿပီဆိုု မင္းရဲ႕ အမူအက်င့္ေတြကအစ ပံုုမွန္လုုပ္ေန ေျပာေနက်ေတြအတိုုင္း ဟုုတ္ခ်င္မွ ဟုုတ္ေတာ့မယ္။ ၿပီးရင္ မင္းကိုုယ္ကိုု မင္း ေမးခြန္းေတြ ေမးမိမယ္၊ တျခားသူေတြရဲ႕ စကားလံုုးေတြအေနာက္ကိုု တူးဆြ ခန္႔မွန္းၾကည့္ေနမိမယ္။ ပံုုမွန္အတိုုင္းမဟုုတ္ေတာ့ဘဲ မင္းကိုုယ္ မင္းေရာ၊ သူတပါးအေပၚမွာပါ သံသယေတြနဲ႔ ဆက္ဆံလာတတ္တယ္။ ငါဟာ တျခားသူေတြကိုု သိပ္ေႏွာက္ယွက္ရာမ်ား က်ေနၿပီလားလိုု႔လည္း ေတြးမိလာတတ္တယ္။ ကိုုယ္ လုုပ္ကိုုင္ေျပာဆိုုေနသမွ်ေတြဟာ ကိုုယ္ မဟုုတ္ေတာ့သလိုု လုုပ္ကိုုင္ေျပာဆိုုေနမိလိမ့္မယ္။ တနည္းေျပာရရင္ မင္းဟာ အရင္ကမင္း မဟုုတ္ေတာ့ဘူး။ အဲဒီလိုုခံစားလာရတာရယ္၊ အဲဒီခံစားမွႈကိုု ကိုုယ္တိုုင္လည္း သိလာရတာရယ္ေၾကာင့္ အျပစ္ရွိေနသလိုုလိုု၊ ထိန္းခ်ဳပ္မွႈမဲ့၊ မေရာရာ မေသခ်ာမွႈေတြ ခံစားလာရမယ္။ ဒီလိုုခံစားမွႈေတြ အထြတ္အထိပ္ေရာက္လာတဲ့အခါ အသက္ရွင္ခ်င္စိတ္ မရွိေတာ့သလိုု၊ ထြက္ေျပးေပ်ာက္ကြယ္သြားရမလား-ျဖစ္လာသမွ် ေျပးရင္ဆိုုင္လိုုက္ရမလားဆိုုတဲ့စိတ္နဲ႔ ဘဝကိုု မေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းေနရတတ္တယ္။ ေသခ်ာထပ္ေျပာရရင္ Silent Treatment ဟာ မင္းကိုု မင္းမဟုုတ္တဲ့လူတေယာက္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲပစ္လိုုက္ႏိူင္တယ္။
5. It can destroy relationships.
င။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေတြကိုု ဖ်က္ဆီးပစ္လိုုက္ႏိူင္တယ္။
မ်ားေသာအားျဖင့္ ဒီျပႆနာေတြဟာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေၾကာင့္ပဲျဖစ္တာ မ်ားပါတယ္။
အေပၚမွာေျပာခဲ့တဲ့ထဲက ဘယ္အေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တေယာက္က တျခားတေယာက္ကိုု လစ္လွဴရွဳထားမယ္၊ အကြာအေဝးတခုုမွာေနလိုုက္မယ္ဆိုုရင္…၊ တျခားတေယာက္က ဘယ္လုုိပဲတုုန္႔ျပန္သည္ျဖစ္ေစ ႏွစ္ဦးအၾကားမွာ ကြာဟမွႈေတာ့ ရွိသြားၿပီဟုုတ္လား။ ႏွစ္ေယာက္စလုုံးမွာ ျပႆနာကိုုယ္စီေတာ့ ရွိေနၾကလိမ့္မွာေပါ့၊ တေယာက္နဲ႔တေယာက္ ေျပာဆိုုဆက္သြယ္လိုုက္ရမယ့္အစား တေယာက္ေယာက္က ေတာင္းပန္လာတာကိုု၊ သူ႔အမွားပါလိုု႔ဝန္ခံလာတာကိုု ႏွစ္ေယာက္လံုုးက ေစာင့္ေနတတ္ၾကတယ္။
ဒီေနရာမွာ တကယ္က သူမွားတယ္ ငါမွန္တယ္ဆိုုတာထက္ ႏွစ္ေယာက္သားဆက္ဆံေရးေျပလည္သြားဖိုု႔သာ အဓိကလိုုအပ္ေနတာပါပဲ။ ေလွ်ာ့ခ်လိုုက္ဖိုု႔ကိုု တေယာက္ေယာက္က ဟိတ္ဟန္ၾကီးေနလိုု႔လည္း ျဖစ္မယ္။ တကယ္တမ္း တဘက္ဘက္က ငါမွန္တယ္ဆိုုၿပီး တင္းခံေနရင္လည္း ႏွစ္ေယာက္အၾကားက သံေယာစဥ္ေတြ ယံုုၾကည္မွႈေတြဟာ ယုုတ္ေလ်ာ့ပ်က္ျပယ္သြားႏိူင္တာမ်ိဳးပါ။ အဲဒီအခါမွာ ပူေလာင္မွႈေတြနဲ႔အတူ ေဒါသတၾကီးျပဳမူတတ္တဲ့ အက်င့္ေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
ဒီလိုုတုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ လစ္လ်ဴရွဳတဲ့နည္းဟာ ေကာင္းမြန္အဆင္ေျပတဲ့ဆက္ဆံေရးတခုုအတြက္ အဆီးအတားျဖစ္ေစတဲ့ ပံုုစံတခုုျဖစ္တာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ လစ္လ်ဴရွဳတဲ့နည္းရဲ႕ ဆိုုးက်ိဳး အႏာၱရာယ္ေတြကိုု သတိမထားမိတတ္ၾကတာ၊ မသိၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ဒါဟာ ျပႆနာေတြကိုု ပိုုလိုု႔သာ ဆိုုးရြားေစတတ္တာပါ။ ဆိုုးက်ိဳးဘယ္ေလာက္ျပင္းထန္သလဲဆိုုတာက တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ လစ္လ်ဴရွဳတဲ့နည္းကိုုသံုုးသူဟာ ဘယ္ေလာက္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မိုုင္ကုုန္သံုုးသလဲဆိုုတဲ့အေပၚမွာလည္း မူတည္ေနေသးတယ္။ ဘယ္လိုုပဲျဖစ္ျဖစ္ပါ၊ ဒီနည္းကိုု ဘယ္လိုုအခ်ိန္အဆနဲ႔ပဲသံုုးသံုုး၊ တဘက္သားမွာ ျဖစ္ေပၚခံစားေနရတဲ့ အပ်က္အစီးေတြ၊ ထိခိုုက္ခ်ဴခ်ာမွႈေတြကိုုေတာ့  ေလ်ာ့နည္းမသြားေစတာ အမွန္ပါပဲ။ 
~ How to Deal with the Silent Treatment
ဘယ္လိုုရင္ဆိုုင္မလဲ
ပထမဦးဆံုုး ေအးေဆးၿငိမ္သက္မွႈ ရွိပါေစ။ မင္းဟာ ဒီနည္းကိုု သံုုးေနသူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အသံုုးခံေနရသူပဲျဖစ္ျဖစ္ပါ။ ေဒါသေတြ၊ အတၱ မာန္မာနေတြကိုု ေမ့လိုုက္ပါ။
ေတာင္းပန္ပါ။ တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္ေနျခင္းထက္ အရြယ္ေရာက္ၿပီး လူၾကီးလူေကာင္းတေယာက္လိုု ေျပာဆိုုဆက္သြယ္လိုုက္ပါ။
တကယ္လိုု႔မ်ား မင္းဟာ လစ္လ်ဴရွဳျခင္းခံရသူျဖစ္မယ္ဆိုုရင္ မင္းဘာမ်ားမွားခဲ့သလဲဆိုုတာ ေသခ်ာစဥ္းစားပါ။ သူ႔လိုု ျပန္ၿပီး လစ္လ်ဴမရွဳလိုုက္ပါနဲ႔။ တေယာက္ေယာက္အတြက္ အသက္ရွဴေပါက္ ဂယ္ေပါက္တခုုခုု လိုုေနတယ္ဆိုုလည္း နားလည္ေပးလိုုက္ပါ။ ေျပာခဲ့တဲ့အတိုုင္းပဲ ဒီေနရာမွာ တကယ့္အသက္က ဆယ္သြယ္ေျပာဆိုုျဖစ္ဖိုု႔ပါပဲ။ အဓိကေသာ့ခ်က္က နားလည္မွဳျဖစ္တာမိုု႔ ေသခ်ာေျပာဆိုုေဆြးေႏြးပါ။ စိတ္ရွည္ဖိုု႔ လိုုပါတယ္။ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာစြာျပဳမူတတ္ဖိုု႔လည္း လိုုပါတယ္။ ျပႆနာကိုု ေသခ်ာနားလည္ဖိုု႔ ႏွစ္ဘက္စလံုုးမွာ ေျပလည္ေအာင္ ေျဖရွင္းလိုုစိတ္ရွိဖိုု႔ လိုုအပ္ပါတယ္။
ခုုလိုုျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းရဲ႕ တစိတ္တေဒသ ျဖစ္ႏိူင္တာကေတာ့ တဘက္က သူလိုုခ်င္တာ မရလိုု႔၊ ျဖစ္မလာလိုု႔၊ မျဖစ္ႏိူင္လိုု႔ ေလွ်ာ့ခ်ေျပေအးလည္း အေၾကာင္းထူးဖြယ္မဟုုတ္ဘူးလိုု႔ ယူဆလိုု႔လည္း ျဖစ္ႏိူင္ပါတယ္။
မင္း ဘယ္ေလာက္ထိခိုုက္နာက်င္ေနရတယ္ဆိုုတာကိုု တဘက္က တကယ္မသိလိုု႔လည္း ျဖစ္မယ္။ မင္းအေနနဲ႔ တဘက္ကုုိ ဘယ္ေလာက္ဂရုုတစိုုက္ရွိေနေၾကာင္း၊ တကယ္တမ္း သူ႔ဘက္က စိတ္ေျပလိုု႔ စကားစလာတဲ့အခါမွာ နားေထာင္ေပးဖိုု႔ အသင့္ရွိေနေၾကာင္း တဘက္လူ သိပါေစ။ ဒါကေတာ့ တဘက္နဲ႔တဘက္ နားလည္မွႈလြဲမွားတဲ့အေျခအေနမ်ိဳးေတြမွာေပါ့။
တကယ္လိုု႔မ်ား တစံုုတေယာက္က မင္းကိုု နာက်င္ေစလိုုလိုု႔ ဒီနည္းကိုု အမုုန္းတရားေရွ႕ထားၿပီး ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိနဲ႔ သံုုးတာဆိုုခဲ့ရင္…၊
ေသခ်ာတာကေတာ့ မင္းခံစားေနရတဲ့ ဆိုုးက်ိဳးေတြ နာက်င္မွႈေတြကိုု သူဟာ ျပံဳးၿပီးၾကည့္ေနေတာ့မွာပါ။ သူတိုု႔ဟာ Narcissist လိုု႔ေခၚတဲ့ သူတိုု႔ကိုု သူတိုု႔ အလြန္အမင္းခ်စ္တတ္သူေတြ ျဖစ္ႏိူင္ပါတယ္။ Remember, this is abuse ဒါဟာ ႏွိပ္စက္ျငင္းပန္းမွႈျဖစ္တယ္ဆိုုတာ သတိရပါ။ မင္းကိုု တုုန္႔ျပန္စကားေျပာလာဖိုု႔ ဘယ္ေတာ့မွ ေအာက္မက်ိဳ႕ပါနဲ႔။ သူတိုု႔အတြက္ေတာ့ သူတိုု႔ဟာ မွန္တယ္လိုု႔ ယူဆထားသူေတြပါ။ သူတိုု႔ကိုု လံုုးဝမဆက္သြယ္ပါနဲ႔။ သူတိုု႔အတိုုင္း တုုန္႔ျပန္ဖိုု႔လည္း မလုုပ္ပါနဲ႔။ ျဖစ္ေနတဲ့ေျခအေနကေန လြတ္ေျမာက္ေအာင္သာ ၾကိဳးစားေနပါ။ သူတိုု႔နဲ႔ပါတ္သက္တာမွန္သမွ် လံုုးဝ အဆံုုးသတ္ပစ္လိုုက္ပါ။ မင္းကိုု ဘယ္သူတဦးတေယာက္ကမွ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းလိုု သေဘာမထားပါေစနဲ႔။ မင္းဟာ ဘာမွမဟုုတ္တဲ့ေကာင္လုုိ႔ ဘယ္သူ႔အေျပာကိုုမွ မခံပါနဲ႔။ ဘယ္လိုုအေျခအေနေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါေစ၊ ဒီလိုုနည္းနဲ႔ အဆက္ဆံခံရဖိုု႔ ဘယ္သူမွ မတန္ပါဘူး။ ဘယ္လိုုျပႆနာေတြကမွ လစ္လ်ဴရွဳျခင္းနည္းနဲ႔ မေျဖရွင္းႏိူင္ပါဘူး။ ဘယ္လိုုပဲ လစ္လ်ဴရွဳခံရဦးေတာ့ လူဆိုုတဲ့ ရွင္သန္ရပ္တည္မွႈကေတာ့ ရွိေနမွာပဲဟုုတ္လား။
တိုုတိုုေျပာရရင္ေတာ့ လူေတြကိုု၊ လူေတြရဲ႕ခံစားမႈေတြကို လစ္လ်ဴမရွဳၾကပါနဲ႔၊ အထူးသျဖင့္ နီးစပ္ခ်စ္ခင္ရသူေတြအေပၚမွာေပါ့။ အခ်ိန္ယူၿပီး အေျခအေနကိုုနားလည္ကာ ေျဖရွင္းၾကမယ္ဆိုုရင္ျဖင့္ လူတိုုင္း က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနႏူိင္ၾကပါလိမ့္မယ္။

ခ်စ္ၾကည္ေအး
၀၇၀၂၂၀၁၉ 

Devin Gackle ရဲ႕ 5 Ways the Silent Treatment Is Really Damaging (And How to Deal with It)ကိုု ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ျပန္ဆိုုေရးသားထားပါတယ္။

Saturday, February 2, 2019

Death noteႏွင့္စပ္လ်ဥ္းေသာ...



ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေတြခ်ည္းပဲရွိေနတဲ့ဘဝတခုုဟာ တကယ္ပဲ ေပ်ာ္စရာေကာင္းေရာလား။ ဘဝမွာ ဘာတခုုမွ စိုုးရိမ္ပူပန္စရာမရွိတဲ့ အေျခအေနကေရာ တကယ္ပဲ ေၾကာင့္ၾကမဲ့ျဖစ္ေရာလား။ တကယ္ေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေတြဟာလည္း မျမဲဘူး၊ စိုုးရိမ္ပူပန္စရာေတြကလည္း မျမဲဘူး ဟုုတ္လား…။ 
လူတေယာက္ကိုု ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိ တြန္းတိုုက္ခ်ပစ္ခဲ့သူမွာ နာက်င္ေစလိုုစိတ္ အလ်ဥ္းမရွိပါဘူးကြယ္ ေျပာလာခဲ့ရင္ေတာင္ သူမက ေနာက္တၾကိမ္ထပ္မံလဲက်ပစ္လိုုက္ဖိုု႔ ဝန္ေလးမယ္မထင္ဘူး။ လဲက်သြားခ်ိန္မွာ သိပ္နာက်င္ခဲ့မွာပဲေနာ္ဆိုုတဲ့ ကိုုယ္ခ်င္းစာစိတ္ကေလးမ်ား ျဖစ္သြားမယ္ထင္လား၊ ေက်ာခိုုင္း လ်စ္လ်ဴရွဳထားခဲ့ပါတယ္၊ ကိုုယ့္ကရုုဏာကိုုေတာ့ ျမင္ေအာင္ၾကည့္ေပါ့၊ မင္းကိုု တြန္းခ်လိုုက္ရလိုု႔ ကိုုယ့္လက္ေတြလည္း နာက်င္ခဲ့ပါတယ္ကြာ ဆိုုလာရင္ေတာင္ သူမဟာ သူ႔ဒဏ္ရာေတြကိုု မန္းမွႈတ္ေပ်ာက္ကင္းေစလိမ့္ဦးမယ့္အထိ၊ ရွင့္လက္ေတြ သိပ္မ်ားနာက်င္သြားလားဟင္ ဆိုုတဲ့ မိုုက္မိုုက္မဲမဲစကားတခြန္းနဲ႔  ကိုုယ့္ဒဏ္ရာကိုု ကိုုယ္ေမ့ခဲ့သူဟာ သူမျဖစ္လိမ့္မယ္။ နာက်င္သြားလား သိပ္မ်ားနာက်င္သြားလားဆိုုတဲ့ ကရုုဏာနဲ႔ မထိုုက္တန္သူပဲ ျဖစ္မွာပါ။ သူမဟာ ေက်ာက္နံရံတခုုကိုု ေဒါသတၾကီးရန္လိုုမွႈေတြနဲ႔ အၾကိမ္ၾကိမ္ ပစ္ေပါက္ေနခဲ့မိတယ္ေလ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဘာေၾကာင့္သူမကိုုမွ ဆိုုတဲ့ ေမးခြန္းေတြအတြက္ စကားျပန္မေပါက္တဲ့အခါ သူမဟာ ထြက္ေပါက္မဲ့ မြန္းၾကပ္မွႈေတြအစား စကားလံုုးၾကမ္းၾကမ္းေတြသာ ႏွႈတ္က ထြက္က်လာေတာ့တာ။ ကိုုယ္တိုုင္လည္း ေၾကာက္ရြ႔ံကာ တခါဖူးမွ် မရည္ရြယ္ခဲ့တဲ့ စကားလံုုးၾကမ္းတမ္းရိုုင္းစိုုင္းမွႈေတြဟာ သူမရင္ကိုု တန္ျပန္ထိမွန္ေတာ့တယ္။ သူမဟာ စိတ္ဖတ္တတ္သူ ျဖစ္ခ်င္တယ္။ ေက်ာက္နံရံေတြရဲ႕ ေအးစက္မာေၾကာမွႈအလံုုးစံုုကိုု ဘာသာစကားေတြအျဖစ္ နားလည္ခ်င္တယ္။ သူမ နားမလည္တဲ့ေက်ာက္နံရံေတြရဲ႕ ေအးစက္ျခင္းကိုု သူမ နားလည္တဲ့စကားလံုုးေတြနဲ႔ ေစာ္ကားလိုုစိတ္ကိုု သူမကိုုယ္တိုုင္လည္း နားမလည္ျပန္ဘူး။ ဘဝကိုု အခ်ိန္ဇယားဆြဲကာ အျမင့္ပ်ံတက္တတ္တဲ့ ငွက္ေတြကိုုေတြ႔တိုုင္း သူမဟာျဖင့္ သူမဘဝၾကီးကိုု ဘယ္လိုု ပိုုးစိုုးပက္စက္ ျပစ္စလက္ခတ္ စုုတ္ျပတ္သတ္ေနေအာင္ ေနခ်င္သလိုု ေနတတ္တဲ့အေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္လာတယ္။ ခ်စ္ျခင္းတရားေတြအေၾကာင္း ျမင့္ျမင့္ျမတ္ျမတ္ေျပာလာသူေတြကိုု ေတြ႔တိုုင္း၊ လူေတြကိုု သူမ မယံုုၾကည္ေၾကာင္း၊ အထူးသျဖင့္ ေသာက္ပိုုေတြလုုပ္တတ္ေျပာတတ္သူေတြကိုု ဘယ္ေလာက္မုုန္းေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္လာတယ္။ တက္က်မ္းေတြ ဘဝေနထိုုင္နည္းေတြ အျမင့္ပ်ံနည္းေတြေရးေနတဲ့သူေတြကိုု ေတြ႔တိုုင္း သူမဟာျဖင့္ ဘယ္သူ႔အတြက္မွ တစံုုတရာအက်ိဳးျပဳမယ္မဟုုတ္တဲ့ ဂဂ်ိဳးဂေဂ်ာင္စာေတြကိုု ေသာက္ကဗ်ာေတြကိုု ေရးလိုု႔ ဖီးလ္လိုု႔ေကာင္းတုုန္းရွိေနေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္လာတယ္။ ဘဝတခုုလြန္သြားၿပီးတဲ့ေနာက္ သူမဟာ ဘယ္ေလာက္ေတာ္ေၾကာင္း၊ ဘယ္လိုုလူျဖစ္ေၾကာင္း၊ လူနဲ႔လူ႔ပတ္ဝန္းက်င္ကိုု ဘယ္လိုုအက်ိုးျပဳခဲ့ေၾကာင္း လူေတြပါးစပ္ကေျပာလာမယ့္ ခ်ီးမြမ္းခန္းေတြကိုု ၾကားရဖိုု႔အတြက္ဆိုုတာထက္ (တကယ္ေတာ့ ၾကားလည္းမၾကားႏိူင္ေတာ့ဘဲေလ) ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု ေၾကနပ္ဖိုု႔သာ လုုပ္ခ်င္တာ။ အဲဒီ အတၱတခုုပဲ။ အဲဒီအတၱတခုုထဲနဲ႔ သူမ လုုပ္ခ်င္ရာလုုပ္တယ္။ သူမဟာ ကိုုယ္လုုပ္ခ်င္ရာလုုပ္ေနတဲ့၊ ဘာကိုုမွလည္း ဂရုုမစိုုက္တတ္တဲ့ အတၱနည္းနည္း၊ ခ်စ္ျခင္းတရားနည္းနည္း၊ အရြဲ႕တိုုက္ျခင္းမ်ားမ်ား၊ အအိပ္အေနနည္းနည္း၊ ဂီတမ်ားမ်ား ကဗ်ာမ်ားမ်ား၊ ပ်င္းရိျခင္းမ်ားမ်ား၊ အမုုန္းတရားမ်ားမ်ားေတြ ထည့္ေဖ်ာ္စပ္ထားတဲ့ လူၾကိဳက္နည္းေဖ်ာ္ရည္တခြက္သာ ျဖစ္တယ္။  သူမဟာ Death note တခုုကိုု လွလွပပေလး ေရးခ်ခဲ့ဖူးတယ္။ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု လွလွပပေလးလြတ္ေျမာက္သြားခ်င္စိတ္ရွိေနခဲ့တုုန္းကေပါ့။  ေသျခင္းတရားဆိုုတာ အသစ္တဖန္ အစပ်ိဳးျခင္းပဲ။ အမုုန္းတရားေတြကေန လြတ္ၿငိမ္းေနမယ္၊ အစြန္းအထင္းေတြကေန ကင္းလြတ္ေနလိမ့္မယ္။ ဘယ္သူမွ ကိုုယ့္ကိုု မသိေသးတဲ့ ကမာအသစ္တခုုမွာ တစ္ကေန ျပန္စရမွာ ဘယ္ေလာက္မ်ား စိတ္လွဳပ္ရွားဖြယ္လဲ။ ခုုေတာ့ Death noteေလးတခုုကိုု ေရးၿပီးခ်န္ထားခဲ့ခ်င္စိတ္ သူမမွာ ရွိမေနေတာ့ဘူး။ သူမေရးခဲ့မယ့္ Death noteကေလးကိုု ၾကည့္ ၿပံဳး ေလွာင္ေနၾကမယ့္ ၾကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္ေတာ္မူထေသာ လူတပါးခ်င္းေတြကိုု သူမက အဲဒီအခြင့္အေရး မေပးႏိူင္ဘူး။ မေပးလိုုဘူး။ သူမ ဒီကမာၻၾကီးထဲကေန ထြက္ခြာသြားခဲ့ၿပီမွန္းကိုု သိေတာင္မသိလိုုက္ၾကရဘူးဆိုုတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးကိုုပဲ သူမ လိုုလားေနတယ္။ တိတ္တိတ္ကေလးပဲေပါ့။ ေျခသံဖြဖြနဲ႔ ေတာင္ပံေတြကိုု အညင္သာဆံုုးခတ္ၿပီး သူမ ပ်ံသန္းသြားမယ္။ သူမစိတ္ႏွလံုုး အတည္ၾကည္ဆံုုးနဲ႔ ထြက္ခြာခ်ိန္မွာေတာင္  ေၾကာက္စရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေအးစက္မာေၾကာတဲ့ ေက်ာက္နံရံၾကီးေတြဆီက ပဲ့တင္သံတခုုတေလမွ ျပန္မၾကားရလည္းဘဲ ဘာအထိအခိုုက္မွ မရွိခဲ့တဲ့ပံုုမ်ိဳးနဲ႔ သူမက သံသရာခရီး ဆက္ခ်င္တယ္။ တကယ္တမ္း နာက်င္လဲက်ခဲ့သူမွာ စိတ္ဒဏ္ရာဘယ္ေလာက္မ်ားခဲ့လည္း သူမဟာ လြတ္ေျမာက္သြားခဲ့ၿပီျဖစ္ေၾကာင္းနဲ႔၊ ရည္ရြယ္တြန္းခ်ခဲ့သူသာ ျပုလုုပ္သူအျဖစ္ ေလးေလးလံလံထမ္းပိုုးကာ သစ္ေနပါေစေၾကာင္း….၊  ေနာက္ဆံုုးအၾကိမ္ သူမက ဆိုုခ်င္ခဲ့ေသးတယ္…။ မင္း ေႏြးေထြးပါေစကြယ္...။



ခ်စ္ၾကည္ေအး
ဝ၂ဝ၂၂ဝ၁၉ 

ကိုုယ္ ခ်စ္တဲ့ကဗ်ာ

ႏွင္းေတြ တကယ္ရွိခဲ့ဖူးတယ္

ႏွင္းေတြဘယ္တုန္းကမွ မက်တဲ့ၿမိဳ႕မွာ ကြၽန္မေနတယ္ ျဖစ္ႏိူင္တာမျဖစ္ႏိူင္တာ ကြၽန္မ မပိုင္တဲ့အရာ ေမွ်ာ္လင့္တတ္ရံုပါ... အဲဒီမနက္ လက္ဘက္ရည္ဝိုင္...