Friday, March 15, 2019

"ကၽြန္မရဲ႕လမ္း ဘဝရဲ႕လမ္းမ်ား"

ကေလးငယ္ငယ္ လမ္းေလွ်ာက္တတ္ကာစအရြယ္ ယိုင္ထိုးယိုင္ထိုးကတည္းက လမ္းေတြ စမ္းေလွ်ာက္ခဲ့တယ္။ အေဖအေမေတြက ရပ္ႏိူင္ေပ့ ရပ္ႏိူင္ေပ့လို႔ အားေပးရင္း လဲသြားမွာစိုးစိတ္နဲ႔ ေဘးကေနထိန္းေက်ာင္းရင္းေပါ့။ ကၽြန္မက ငယ္ငယ္ကေလးထဲက လမ္းေလွ်ာက္ျမန္တယ္လို႔ အေမကေျပာတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာမဟုတ္ဘဲ အေျပးတပိုင္း ဆတ္ေတာက္ဆတ္ေတာက္ေလွ်ာက္တာတဲ့ေလ။ ေဘးကၾကည့္ေနသူေတြမွာ လဲေတာ့မလား လဲေတာ့မလားနဲ႔ ရင္တထိတ္ထိတ္ၾကည့္ေနၾကရသတဲ့။ ေလွကားအဆင္းအတက္မွာေတာင္ ကၽြန္မက ေျပးဆင္းေျပးတက္ေလ့ရွိပါသတဲ့။
အဲသလို အျမဲေျပးေျပးလႊားလႊားေလွ်ာက္ရာက မေတာ္တဆလဲက်တဲ့အခါေတြမွာ ကၽြန္မက မငိုဘူးဆိုပဲ။ လူးလဲထၿပီး ေဘးဘီၾကည့္၊ ျပန္ေလွ်ာက္တတ္တယ္တဲ့ေလ။ မေျပတဲ့တခ်ိဳ႕လမ္းေတြမွာ အေဖက ခ်ီမယ္ဆိုလည္း ကၽြန္မက အေဖ့လက္ေပၚက ေလွ်ာဆင္းခ်လို႔ ကိုယ့္ဘာသာ လမ္းေပၚေျခခ်ေလွ်ာက္ခ်င္သူျဖစ္တယ္။ ကၽြန္မလက္ကိုဆြဲထားတဲ့ အေဖ့ရဲ႕လက္ထဲကေန မၾကာခဏ ရုန္းထြက္ၿပီး ေလွ်ာက္တတ္သူလည္း ျဖစ္သတဲ့။ အေဖက အဲ့ဒီတုန္းကတည္းက ႀကိဳေျပာခဲ့တယ္။ ကၽြန္မဟာ ေခါင္းမာမယ္၊ တဇြတ္ထိုးဆန္မယ္၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္အခ် ျမန္မယ္၊ ကိုယ္ျဖစ္ကိုယ္ခံစိတ္ရွိမယ္တဲ့ေလ။
ကေလးတုန္းကေတာ့ ကၽြန္မေလွ်ာက္ခဲ့တဲ့လမ္းေတြဟာ အိမ္တြင္းၾကမ္းျပင္နဲ႔ အိမ္ေပၚထပ္တက္တဲ့ ေလွကားေလာက္ပဲရွိခဲ့ရာက မူႀကိဳတက္ရတဲ့အရြယ္ေရာက္ေတာ့ ေက်ာင္းဝင္းထဲ၊ စာသင္ခန္းထဲအျပင္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ေျပးလႊားကစားရတဲ့ ေက်ာင္းဝင္းထဲက ကစားကြင္းထဲေတြအထိ ကၽြန္မ ေဒါင္းေဒါင္းေျပးေလွ်ာက္ခဲ့ျပန္တယ္။ ဒီလိုပဲ လဲရင္ ျပန္ထ၊ ျပန္ေလွ်ာက္နဲ႔ေပါ့။ ေျခလွမ္းေတြ မခိုင္မာေသးေပမဲ့ လဲအက်ေတြဟာ ညင္သာေနခဲ့တယ္။ ေဘးကင္းတဲ့အလဲအထေတြသာ ျဖစ္ခဲ့တယ္။
တျဖည္းျဖည္း ကၽြန္မေျခလွမ္းေတြခိုင္လို႔ အတန္းေက်ာင္းတက္ရတဲ့အခါ ကိုယ့္ေျခလွမ္းေတြကို ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိလာတယ္။ လဲမက်ေတာ့ဘူးလို႔ယံုၾကည္တဲ့ ေျခလွမ္းေတြနဲ႔ ရဲရဲဝ့ံဝ့ံလွမ္းလို႔…။ ကၽြန္မေျခလွမ္းေတြကေတာ့ ခပ္ျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တတ္ေနဆဲပဲ။ လမ္းေတြဟာလည္း ေက်ာင္းနဲ႔ အိမ္၊ အိမ္နဲ႔ေက်ာင္း ေရတြက္လို႔ရတဲ့ အလြတ္ရေနတဲ့လမ္းမေတြပါပဲ။ လဲက်လည္း အႏၱရာယ္မမ်ားလွတဲ့လမ္းေတြမွာ ေျခေခ်ာ္က်ခဲ့ရင္ေတာင္ အက်ညင္သာခဲ့တာေပါ့။ အလြယ္တကူ ေမ့ေပ်ာက္လြယ္ခဲ့တာေပါ့။
အရြယ္ေလးရလာတဲ့အခါ ကၽြန္မရဲ႕လမ္းေတြဟာ အရင္ကေလာက္ မရိုးေတာ့ဘူး။ အေကြ႔အေကာက္ေတြ မ်ားလာတယ္။ အနိမ့္အျမင့္အတက္အဆင္းေတြ မ်ားလာတယ္။ ေရွ႕မွာ ဘယ္လိုလမ္းမ်ိဳးရွိမယ္ဆိုတာ ခန္႔မွန္းရခက္လာတယ္။ လမ္းခြဲေတြ လမ္းသြယ္ေတြ ရႈပ္ေထြးလာတယ္။ ခပ္ေျပေျပလမ္းေတြ၊ ခပ္ေစာက္ေစာက္လမ္းေတြ….လမ္းလိမ္လမ္းေကာက္ေတြနဲ႔ ကၽြန္မဟာ အေတာ္ေလးအထာမက်ျဖစ္လို႔။ 
ကၽြန္မက ခပ္ရိုးရိုးအေတြးနဲ႔၊ ခပ္ရိုးရိုးေျခလွမ္းနဲ႔….။ လမ္းေတြက လိမ္ေကာက္ပံုနဲ႔…..ဘယ္လိုမွ သဟဇာတ မျဖစ္လိုက္ပံု။ ဒီလမ္းကထြက္လို႔မွ ဒီခရီး မေရာက္၊ ဒီလမ္းမေပါက္တဲ့အခါေတြလည္း ရွိရဲ႕။ ေရွ႕မွာေတာ့ ခပ္ေျပေျပလို႔ ျမင္ေနပါရက္နဲ႔ ျဗဳန္းကနဲ ခပ္ေစာက္ေစာက္ အနိမ့္အဆင္းေတြ၊ လမ္းရိုးႀကီးလို႔ ထင္လိုက္ပါရက္နဲ႔ ေလွ်ာက္မိေတာ့မွ ခပ္မတ္မတ္လမ္းေတြ ဘြားကနဲအေတြ႔မွာ ကၽြန္မ ေျခကုန္လက္ပမ္း က်ခဲ့ရျပန္တယ္။ တင္ႀကိဳမျမင္ႏိူင္တဲ့ လမ္းအေလွ်ာေတြမွာ ဟန္ခ်က္ပ်က္တဲ့အခါ ကၽြန္မကိုယ္တိုင္ ထူထဖို႔ အားျပန္ယူရတဲ့အခါေတြလည္း ရွိခဲ့ပါရဲ႕။ အနာတရေတြဟာ ထင္သေလာက္ မသိမ္ေမြ႔ေတာ့ဘူး။ ခက္ရွလာၿပီ။ ဘယ္လိုမွ ျပန္လွည့္လို႔မရတဲ့ လမ္းမွားေတြ ေလွ်ာက္မိတဲ့အခါ မွားမွန္းသိသိနဲ႔ ဆက္ေလွ်ာက္ေနရတဲ့ တစ္လမ္းသြားေတြေပၚမွာ ဘဝက ဒဏ္ရာေတြနက္လာခဲ့ၿပီ။
ငယ္ငယ္ကလို ကၽြန္မေဘးမွာ အေဖရွိမေနေတာ့ဘူး။ လဲေတာ့မလား လဲေတာ့မလားလို႔ စိုးစိတ္ေတြနဲ႔ ေဖးမေပးမယ့္လက္ေတြ မရွိၾကေတာ့ဘူး။ လဲက်လို႔မွ ဝိုင္းဝန္းထူမ မေပးတတ္ၾကေတာ့တဲ့ အခါေတြထဲ ကိုယ္တိုင္ထူမတ္ရတဲ့အႀကိမ္ႀကိမ္ေတြအတြက္ အားအင္ေတြမဲ့လို႔။ ေရာထိုင္ေနလို႔လည္း မၿပီးေတာ့တဲ့ ေျခေခ်ာ္လက္ေခ်ာ္မႈေတြမွာ ကိုယ္တိုင္သာအားကိုးရာ မဟုတ္လား။ ဒီလမ္းဒီခရီး မနီးလည္းဘဲ ကိုယ္တိုင္ေရြးခ်ယ္ေလွ်ာက္ခဲ့တဲ့လမ္းေတြအတြက္ ဘယ္သူမျပဳ မိမိမႈပါပဲ။ လမ္းေတြရွိေနသေရြ႕ ေျခလွမ္းေတြ သယ္ႏိူင္ေနေသးသေရြ႕ ဆက္ေလွ်ာက္ေနရဦးမွာ။
ဆံုးျဖတ္ခ်က္ျမန္တဲ့ကၽြန္မဟာ ကိုယ္တိုင္ေရြးခ်ယ္လိုက္တဲ့ လမ္းမွားတစ္ခုအတြက္ ေနာင္တဆိုတာထက္ လမ္းမွန္ေပၚ ဘယ္လိုျပန္တက္ရမယ္ဆိုတာသာ ကၽြန္မအတြက္ ကူကယ္ရာ။ ေလွ်ာက္ခ်င္ခဲ့တဲ့ လမ္း၊ ေရာက္ခ်င္ခဲ့တဲ့ခရီးေတြအတြက္ အတာ္ၾကာၾကာ ယံုယံုၾကည္ၾကည္ေလွ်ာက္ခဲ့ၿပီးမွ လမ္းမွားမွန္းသိလို႔ ဂငယ္ေကြ႔ တစ္ခ်က္တည္းအေကြ႔မွာ ထိခိုက္မိတဲ့အခါေတြအတြက္ ကၽြန္မ ရင္နာတတ္ခဲ့ရၿပီ။ ေလွ်ာက္လာခဲ့ရတဲ့ အခ်ိန္ေတြ၊ ရင္းႏွီးခဲ့ရမႈေတြ၊ လမ္းကေလးအေပၚ ေျခခ်ခဲ့ဖူးတဲ့ ေျခရာေတြအတြက္။ ေရာက္ေတာ့မယ္ဆိုတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြအၿပိဳအလဲမွာ အစကေန ျပန္စရေတာ့မယ္ဆိုတဲ့အသိအတြက္။ ေဘးတဘက္တခ်က္ဝဲယာ လမ္းမွန္လို႔ထင္ရတဲ့လမ္းေပၚက လူေတြရဲ႕ အၾကည့္ေတြ၊ အဲဒီအၾကည့္ေတြထဲမွာ အထင္အျမင္ေသးမႈေတြ၊ သေရာ္ေမာ္ကားအျပံဳးေတြ၊ ေရွ႕တင္မွာပဲ စိုက္ခ်လိုက္မယ့္ ဓါးခ်က္ေတြ၊ စကားတင္းဆို ေလွာင္ေျပာင္ရယ္သံေတြ....။ နင့္ကနဲ စူးေနေအာင္ခံခဲ့ရတဲ့ ထိုးစိုက္မႈေတြနဲ႔ ဘဝဟာမြမြေၾကလို႔။
တခါတေလေတာ့လည္း မေလွ်ာက္ျဖစ္ခဲ့ရင္ေကာင္းမွာလို႔ ေတြးျဖစ္ေစခဲ့တဲ့ လမ္းေတြအေပၚ မွတ္မွတ္ထင္ထင္နင္းေလွ်ာက္ခဲ့မႈအတြက္ ကၽြန္မ ဝမ္းနည္းထိခိုက္ရျပန္တယ္။ ျပန္လွည့္ၾကည့္လိုက္တိုင္း ထိထိခိုက္ခိုက္ခံစားရတဲ့ လမ္းေတြေပါ့။ ဟုတ္တယ္၊ တခ်ိဳ႕လမ္းေတြဟာ ရပ္ၾကည့္ေနဖို႔ပဲ၊ ခပ္လွမ္းလွမ္းကေန လက္ပိုက္ ရပ္ၾကည့္ေနဖို႔ပဲ၊ ေလွ်ာက္လွမ္းဖို႔ မရည္ရြယ္သင့္ဘူး။ လမ္းအဆံုးမွာ လြင့္ေဝးေနတဲ့ မတ္ေစာက္ေနတဲ့ ကမ္းပါးတစ္ခုသာ ႀကိဳေနမယ့္လမ္းမ်ိဳးေပါ့။ အနာတရေတြသိပ္မ်ားမယ့္လမ္းမ်ိဳးေပါ့။ ဒဏ္ရာနက္နက္ေတြအတြက္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေမ့ေပ်ာက္ႏိူင္ေတာ့မွာ မဟုတ္တဲ့ လမ္းမ်ိဳးေတြေပါ့။
ကၽြန္မတို႔ လမ္းေတြေလွ်ာက္တိုင္း ေလွ်ာက္တိုင္းမွာ လမ္းအဆံုးကိုေရာက္ဖို႔ ရည္ရြယ္တာလား၊ လမ္းအဆံုးမွာ တခုခုရွိေနမယ္လို႔ သိေနၾကလို႔လား။ ဒါမွမဟုတ္ လမ္းအဆံုးေရာက္ၿပီးတိုင္း ရြာေတြ႔မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ထားတတ္ၾကလို႔လား။ ဘာေၾကာင့္ ဘယ္လိုရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ကၽြန္မတို႔ လမ္းေတြကို ေလွ်ာက္ခဲ့ၾကသလဲ။ ခရီးေရာက္ဖို႔သက္သက္မွ်သာပဲလား၊ ဂုဏ္သိကၡာေတြ၊ ေအာင္ျမင္မႈေတြအတြက္လည္း ပါမွာေပါ့။ ခက္ခဲတဲ့လမ္းေတြအေပၚ ျဖတ္ေက်ာ္နင္းေလွ်ာက္ၿပီးတိုင္း ရလာတဲ့ စိတ္ေက်နပ္မႈေတြလည္းပါမွာပါပဲ။ လမ္းအဆံုးမွာ ဂုဏ္သိကၡာေတြ မာနေတြ ေအာင္ျမင္မႈေတြကို အေရာင္လက္လက္ထေအာင္ တင္ေပးလိုက္တတ္တဲ့လမ္းေတြရွိသလို၊ ဂုဏ္သိကၡာေတြ မာနေတြ ေအာင္ျမင္မႈေတြ ကိုယ္က်င့္တရားေတြကို စေတးလိုက္ရတဲ့ လမ္းေတြလည္း ရွိပါရဲ႕။
လမ္းေတြကို ေျခဖဝါးအျပားလိုက္ခ်လို႔ နင္းေလွ်ာက္သူေတြ ရွိမယ္။ ေငြေၾကးနဲ႔ နင္းေလွ်ာက္ေက်ာ္ျဖတ္ သူေတြ ရိွမယ္။ ဦးေႏွာက္ကိုသံုးၿပီး ေလွ်ာက္သူေတြ ရွိမယ္။ ႏွလံုးသားကိုခင္းၿပီး ေလွ်ာက္သူေတြလည္း ရွိေကာင္းရွိမယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ပါေစ၊ ရိုးသားစြာေလွ်ာက္လွမ္းတတ္ဖို႔ေတာ့ လိုအပ္လိမ့္မယ္။ မွန္ရင္လည္း ရိုးရိုးသားသား၊ မွားရင္လည္း ရိုးရိုးသားသားျဖစ္ဖို႔ေပါ့....။
ကၽြန္မ မွတ္မိေနပါေသးတယ္။ အေဖ ကၽြန္မကို ႀကိဳတင္ေဟာခ်က္ထုတ္ခဲ့တာေတြ။
ေခါင္းမာမယ္တဲ့…၊ ဟုတ္တယ္။ ကၽြန္မက ကိုယ္မွန္တယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္တဲ့လမ္းအတြက္ ေျခလွမ္းေတြကို အဲဒီလမ္းေပၚ ခ်ကို ခ်လိုက္ရမွ။ တဇြတ္ထိုးဆန္မယ္တဲ့….၊ ဟုတ္တယ္။ ကၽြန္မက ကိုယ္ေလွ်ာက္ခ်င္တဲ့ လမ္းအတြက္ ဘယ္သူတားတား ဇြတ္ေရွ႕ဆက္တိုးတတ္တယ္။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္အခ် ျမန္မယ္တဲ့၊ ဟုတ္တယ္။ ေလာကပရိယာယ္မၾကြယ္ဝတဲ့ ကၽြန္မဟာ အရာရာကို အတည့္ပဲ ျမင္တတ္တယ္။ လမ္းေတြ႔တာနဲ႔ လုပ္မယ္၊ ေလွ်ာက္မယ္လို႔ လမ္းအဆံုးကိုမေမွ်ာ္ဘဲ အလ်င္စလို ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်တတ္တယ္။ ကၽြန္မက စိတ္ခံစားမႈကို ေရွ႕တန္းတင္လြန္းသူေလ။ ကိုယ္ျဖစ္ ကိုယ္ခံစိတ္ရွိမယ္၊ ဒါလည္းပဲ မွန္တယ္။ လမ္းမွားျဖစ္ေစ လမ္းမွန္ျဖစ္ေစ ကိုယ္လုပ္ခဲ့တဲ့ အရာရာတိုင္းအတြက္ ကိုယ့္မွာသာ တာဝန္ရွိတယ္လို႔ယူဆၿပီး ရဲရဲရင္ဆိုင္ပစ္တတ္တယ္။
ကၽြန္မအေပၚ အေဖႀကိဳတင္ေျပာခဲ့တာေတြအားလံုး မွန္ခဲ့တယ္။ တစ္ခုပဲ…။ ဟိုအရင္ငယ္စဥ္ကလို လဲက်တဲ့အခါ လူးလဲထူထရင္း ဆက္ေလွ်ာက္တတ္တာေတာ့ မွန္ပါရဲ႕။ ဘယ္ေလာက္နာနာ ငါ့သမီးက မငိုတတ္ဘူးဆိုတာကေတာ့ လြဲခဲ့ၿပီ။ လဲက်မႈေတြအတြက္ ျပန္လည္ထူမတ္ရင္း သိပ္နာက်င္လြန္းတဲ့အခါေတြမွာ အသံမဲ့ညည္းတြားတတ္ၿပီ၊ ကၽြန္မ မ်က္ရည္က်တတ္ၿပီလို႔ ကၽြန္မ အေဖ့ကို ေျပာျပခ်င္လိုက္တာ။
ခ်ိဳခ်က္မကင္းႏိူင္တဲ့ ႏြားသိုးတစ္ေကာင္မဟုတ္ေလေတာ့ ထိရွရာေတြအတြက္ ၾကံဖန္ ဂုဏ္မယူႏိုင္ေတာ့ဘူး။ ကၽြန္မ နာက်င္တတ္ခဲ့ၿပီ။ အမွားဟာ ဂုဏ္ယူစရာမွ မဟုတ္တာဘဲေလ။ ဒါေပမဲ့ အမွန္ကို ညႊန္ဖို႔ လမ္းျပေျမပံုတစ္ခ်ပ္လို႔ ကၽြန္မနားလည္တယ္။
ကၽြန္မအတြက္ေတာ့ လမ္းေတြဟာ လွ်ိဳ႕ဝွက္လြန္းတယ္၊ နက္နဲလြန္းတယ္၊ မာယာမ်ားလြန္းတယ္။ အတြန္းအတိုက္ေတြ ေပါမ်ားတယ္။ အဆင္းဘီးတပ္တဲ့လမ္းေတြလို ေလွ်ာကနဲေအာက္ေရာက္သြားႏိူင္တဲ့ လမ္းေတြလည္း ရွိတယ္။ အျမင့္ေရာက္ဖို႔ ေကြ႔ကာပတ္ကာ တက္ရတဲ့လမ္းေတြ ရွိတယ္။ တခ်က္ေခ်ာ္တာနဲ႔ လြင့္ကနဲက်သြားမယ့္လမ္းေတြ။ လမ္းေတြမွာ မ်က္လံုးေတြ ရွိတယ္။ နားေတြ ရွိတယ္။ အျမင္အၾကားနဲ႔ လမ္းေတြ…၊ အထူအပါး ျခားနားတဲ့လမ္းေတြ….။ မခ်စ္ေသာ္လည္းေအာင့္ကာ မေသမခ်င္း ေရွ႕ဆက္ေလွ်ာက္လွမ္းရေတာ့မယ့္လမ္းေတြ…။
ဘဝဟာ တိုတိုေလးပါ။ လမ္းေတြကေတာ့ ရွည္လ်ားလြန္းလွတယ္။ မဆံုးႏိူင္တဲ့ လမ္းေတြေပါ့။
မဆံုးႏိူင္တဲ့လမ္းေတြအေပၚ ကၽြန္မတို႔ ေလွ်ာက္ျမဲ ဆက္ေလွ်ာက္ေနၾကရဦးမွာပဲ။ လမ္းသြယ္ေတြ လမ္းခြဲေတြေရာက္တဲ့အခါတိုင္း ဘယ္လမ္းလိုက္မလဲ ေရြးရတာကိုက လူ႔ဘဝရဲ႕ အားစမ္းမႈတစ္ခုေပပဲလား။ လမ္းမွန္တစ္ခုေလွ်ာက္မိလို႔ အဆံုးေရာက္တိုင္း စိုက္ထူခဲ့တဲ့အလံေတြ ရွိေကာင္းရွိမွာျဖစ္သလို၊ လမ္းမွားတစ္ခုေပၚေလွ်ာက္လို႔ လမ္းဆံုးတိုင္တဲ့အခါတိုင္း ကိုယ့္က်ရွံဳးမႈကို ကိုယ္တိုင္ဝန္ခံတတ္ဖို႔လည္း လိုေသးတာ။ အမွားကို ေရႊခ်ၿပီး ေဘာင္သြင္းထားႏိူင္ရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ လမ္းမွန္ေရာက္တဲ့အခါ ျပံဳးျပံဳးႀကီး အရသာခံ
ျပန္ၾကည့္ႏိူင္မွာပဲေပါ့။
လာစမ္းပါေစေလ….။ ဟိုးေရွ႕က လမ္းေတြ၊ လမ္းသြယ္ေတြ၊ လမ္းၿပိဳင္ေတြ၊ လမ္းခြဲေတြ….။ ဒဏ္ရာေတြဘယ္ေလာက္ နက္နက္ေပးဦးမလဲ…..။ ၿပီးခဲ့တဲ့လမ္းေတြနဲ႔မတူတဲ့ အသစ္အသစ္ေသာ မာယာေတြကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ ခြန္အားအသစ္ေတြ တဖန္ေမြးျမဴရင္းေပါ့….။ 
ကၽြန္မတို႔အားလံုး လမ္းေတြ ဆက္ေလွ်ာက္ေနၾကရဦးမွာပါေလ....


ခ်စ္ၾကည္ေအး
(ဘယ္အခ်ိန္ျပန္ဖတ္ဖတ္ ကၽြန္မကိုု မ်က္ရည္က်ေစတဲ့၊ အရင္ကေရးခဲ့ဖူးတဲ့ အက္ေဆးေလးတပုုဒ္ပါ။ မၾကာခင္လာမယ့္ ကၽြန္မေမြးေန႔အတြက္ အေဖ့ကိုု လြမ္းလြမ္းဆြတ္ဆြတ္သတိရေနရင္း အမွတ္တရ ျပန္တင္လိုုက္ပါတယ္)
၁၅ မတ္လ၊ ၂ဝ၁၉ 


Thursday, February 21, 2019

Kill the ANTs

ကၽြန္မတိုု႔ေတြဟာ လက္ရွိမွာ အင္မတန္ေနခဲၾကတယ္။ အတိတ္မွာျဖစ္ေစ၊ မနက္ျဖန္ေတြက်ရင္ဆိုုတာမွာ ျဖစ္ေစ ေအးခဲေနတတ္ၾကတာ၊ လွႈပ္ခတ္ေနတတ္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ဘယ္ကာလမွာေနတာပဲျဖစ္ေစ ကိုုယ့္စိတ္ကိုု ၾကည္လင္ ေပါ့ပါးေစမယ့္ အရိပ္ေအာက္မွာ ေနတတ္ဖိုု႔ေတာ့ လိုုတာေပါ့။ တေန႔က ညီမေလးတေယာက္နဲ႔ ဖုုန္းေျပာျဖစ္ရင္း စိတ္မေပ်ာ္ေနတဲ့သူ႔ကိုု အားေပးျဖစ္တယ္။ သူ႔ကိုုေျပာျပျဖစ္တာေတြ ျပန္ေရးခ်င္လာလိုု႔၊ ၿပီးေတာ့ သူ႔လိုုပဲ တျခားစိတ္မေပ်ာ္သူေတြ ရွိေနရင္ ေဆးမ်ားတိုုးဦးမလားဆိုုတဲ့ စိတ္ကေလးနဲ႔ ဒီပိုုစ့္ကိုု ေရးျဖစ္ပါတယ္။ ေသခ်ာတာကေတာ့ စိတ္ဟာ အင္မတန္ဆန္းၾကယ္တယ္။ စိတ္ဟာ ေအာက္ဆံုုးထိထိုုးဆင္းၿပီးရင္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အထက္ကိုု ျပန္တက္မလာႏိူင္ေတာ့ဘူး။ ဘယ္လိုုစာေတြပဲဖတ္ဖတ္၊ အၾကံေပးစကားေတြပဲ နားေထာင္ေထာင္၊ သိၾကားမင္းလည္း မကယ္ႏိူင္ဘဲ ကိုုယ့္စိတ္ကိုု ျမွင့္တင္ႏိူင္မယ့္သူဟာ ေနာက္ဆံုုးမွာေတာ့ ကိုုယ္ကိုုယ္တိုုင္ဆိုုတာကိုု အရင္ဆံုုး သိထားေပးပါ။
မ်ားေသာအားျဖင့္ မေပ်ာ္ရႊင္ႏိူင္သူေတြဟာ နာက်ည္းစိတ္ေတြအေျခခံထားတဲ့ မြန္းၾကပ္ေနတဲ့အေတြးေတြထဲ တလည္လည္ေလွာင္ပိတ္ေနတတ္ၾကတယ္။ ဘာေၾကာင့္ နာက်င္ရသလဲ၊ ဘာေၾကာင့္ မေပ်ာ္ရႊင္ရသလဲ။ ကိုုယ္တိုုင္ေမြးျမဴထားတဲ့ အပ်က္သေဘာေဆာင္တာမ်ားေနတဲ့ အေတြးေတြေၾကာင့္ပါပဲ။
Kill the ANTs ဆိုုတဲ့ အသံုုးအႏွႈန္းကိုု တခ်ိဳ႕ေတြ ၾကားဖူးၾကပါလိမ့္မယ္။

ANTs - Automatic Negative Thoughts

အျမဲလိုုလိုု တဝဲလည္လည္ ေတြး ေတြးမိေနတတ္တဲ့ အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ အနက္ေရာင္ အေတြးေတြကိုု ဖယ္ရွားသတ္ျဖတ္ပစ္ပါ လိုု႔ ဆိုုလိုုတာပါပဲ။ ဒါကိုု Dr. Daniel Amenက လက္ေတြ႔နဲ႔ယွဥ္ထိုုး စဥ္းစားၿပီးမွ သံုုးႏွႈန္းခဲ့တာ ျဖစ္တယ္။ တေန႔ သူ႔မီးဖိုုေခ်ာင္မွာ ပုုရြက္ဆိတ္ေတြ ေထာင္နဲ႔ခ်ီ အံုုခဲေနတာေတြကိုု သူ ရွင္းပစ္ရတယ္။ အဲဒီကေန သူ႔မွာ အေတြးတစရသြားခဲ့တယ္။ ANT ဆိုုတဲ့ စာလံုုးေတြရဲ႕ အရွည္ကိုု သူက Automatic Negative Thoughts လိုု႔ ယူလိုုက္တယ္။ ANT ေတြရဲ႕ စုုရံုုးေသာင္းက်န္းမွႈကိုု ခံရတဲ့ သူ႔မီးဖိုုေခ်ာင္လိုုပဲ သူ႔လူနာေတြဟာ Automatic Negative Thoughts ဆိုုတဲ့ အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ အေတြးေတြရဲ႕ ေခ်မွႈန္းသတ္ျဖတ္မွႈကိုု ခံေနၾကရတယ္။ ကုုိယ့္ကိုုကိုယ္ သတ္ေသခ်င္တဲ့စိတ္ေတြ ျဖစ္ေနၾကတယ္၊ စိတ္ဓါတ္ဟာ ဟိုုးေအာက္ေျခအထိ က်ဆင္းကာ နာလန္မထူႏိူင္ေအာင္ ျဖစ္ေနၾကတယ္၊ လူမွႈေရး စီးပြားေရး ေနရာတိုုင္းမွာ ဆံုုးရွံဳးမွႈေတြနဲ႔ ၾကံဳေနၾကရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူဟာ Kill the ANTs ဆိုုတဲ့ စကားကိုု သံုုးၿပီး သူ႔ရဲ႕မေပ်ာ္ရႊင္ေသာ စိတ္ဖိစီးခံလူနာေတြကိုု ကုုသခဲ့ရတယ္။ 
ANTs လိုု႔ အတိုုေကာက္ေခၚတဲ့ Automatic Negative Thoughts ရဲ႕ ဆိုုးက်ိဳးဟာ ဘယ္အထိ တာသြားသလဲ ၾကည့္ၾကရေအာင္။
ကၽြန္မတိုု႔ ဦးေႏွာက္မွာ Frontal lobe နဲ႔ Temporal lobe ဆိုုတာ ရွိပါတယ္။ နဖူးရဲ႕အေနာက္ဘက္ဦးေခါင္းခြံနဲ႔ကပ္လ်က္ တေၾကာလံုုးဟာ Frontal lobe ျဖစ္ၿပီး သူ႔အေနာက္ ေအာက္ေျခဘက္နားမွာ Temporal lobe ရွိပါတယ္။
အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ အေတြးတစ ေတြးမိၿပီဆိုုတာနဲ႔ သူတိုု႔ ၂ခုုဆီက chemicalတမ်ိဳး ထြက္လာေစပါတယ္။ အဲဒီ chemicalဟာ သက္ေရာက္မွႈေတြ အမ်ားၾကီးျဖစ္ေစတယ္၊ ဝမ္းနည္းလာမယ္၊ မ်က္ရည္က်မယ္၊ နာက်င္လာမယ္၊ လက္ေတြတုုန္လာမယ္၊ လက္ဖ်ားေတြ ေအးလာမယ္၊ ၾကြက္သားေတြကိုု ေတာင့္တင္းလာေစတယ္၊ ႏွလံုုးခုုန္ျမန္လာမယ္ စတဲ့ တုုန္႔ျပန္မွႈေတြကိုု ခံစားရေစတယ္။ ဦးေႏွာက္တခုုလံုုးမွာ သူတိုု႔ ၂ခုုရဲ႕တာဝန္ဟာ emotional expression -ခံစားမွႈေတြကိုု ခံစားေစတဲ့ အလုုပ္ကိုု လုုပ္ၾကတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဦးေႏွာက္ဟာ ဒါကိုု ပရိုုဂရမ္တခုုလိုု မွတ္ထားလိုုက္ေတာ့တယ္။ ေနာက္အခါတိုုင္းေတြမွာလည္း ဒီလိုုပဲ ဆင္တူအေတြးေတြ ေတြးမိတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ဟာ ဒီလိုုပဲ တုုန္႔ျပန္တယ္။ ေျပာရရင္ ကိုုယ့္အေတြးနဲ႔ကိုုယ္ “နာက်င္ေစတဲ့ သံသရာစက္ဝိုုင္းတခု”ရဲ႕ျဖစ္စဥ္စဆံုးကိုု ဦးေႏွာက္က record ယူထားလိုုက္တာမ်ိဳးပါပဲ။ 
ဒါကိုု ကၽြန္မတိုု႔ နားလည္သေဘာေပါက္ဖိုု႔ပဲ လိုုတာပါ။ ဒါကိုု နားလည္သေဘာေပါက္ၿပီဆိုုတာနဲ႔ တျခားပိုုမိုုေကာင္းမြန္တဲ့အေတြးေတြကိုု ေတြးမယ္၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေနွာက္ကထုုတ္ေပးတဲ့ ကြဲျပားတဲ့ chemical ေနာက္တမ်ိဳးကိုုပဲ ထုုတ္လႊတ္ေစမယ္၊ “ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ တက္ၾကြလန္းဆန္းေစတဲ့ သံသရာစက္ဝိုုင္းတခုု”ကိုုသာ ဦးေႏွာက္ထဲ ပရိုုဂရမ္သြင္းေစေတာ့မွာေပါ့၊ ဟုုတ္တယ္ေနာ္။
ကၽြန္မတိုု႔ ေလ့က်င့္ယူရပါမယ္။ ေျပာထားခဲ့သလိုုပါပဲ၊ အပ်က္သေဘာေဆာင္ၿပီး ကိုုယ့္ကိုု ထိခိုုက္နာက်င္ေစမယ့္အေတြးေတြ ေတြးမိတာနဲ႔ ေရဒီယိုုလိုုင္းေျပာင္းသလိုု ခ်က္ခ်င္း လိုုင္းေျပာင္းခ်ပစ္လိုုက္ပါ။ ဖီးလ္မေနပါနဲ႔ အခ်ိန္အကုုန္မခံပါနဲ႔။ တျခားအဓိပၸါယ္ရွိတဲ့အလုုပ္ေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အဲတာေတြကိုု ေျပာင္းလဲလုုပ္ေဆာင္တတ္တဲ့ အက်င့္ လုုပ္ေပးပါ။ ေနာက္တခုုက NOT to do list ခ်ေရးပါ၊ To do list မဟုုတ္ပါဘူး၊ NOT to do listပါ။ ခ်ေရးထားတဲ့အတိုုင္း တေန႔တာ ဒါေတြကိုု ငါ လံုုးဝမလုုပ္ဘူးဆိုုတဲ့ စိတ္နဲ႔ ေနပါ။ ကိုုယ့္အတြက္ အက်ိဳးမရွိမယ့္ အလုုပ္ေတြကိုု ေရွာင္ႏိူင္ၿပီဆိုုရင္ အေတာ္ေလး ေကာင္းေနပါၿပီ။ 
ကၽြန္မ ေျပာခ်င္တာ ဒါပါပဲ၊ ANTs ကိုု ေခ်မွႈန္းရွင္းလင္းပါ။
NOT to do list အတိုုင္း မလုုပ္ဘူးဆိုုတာေတြကိုု လွည့္ေတာင္မၾကည့္မိပါေစနဲ႔။
ေနာက္ဆံုုးတခုုေျပာခ်င္တာက အေလ့အက်င့္တခုု ခိုုင္မာဖိုု႔၊ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ မွတ္သားဖိုု႔ (rewire brain လိုု႔ ေခၚပါတယ္) အနည္းဆံုုး ၂လခြဲကေန ၃လ ၾကာပါတယ္။ နာက်င္စရာေတြ ခ်ထားပစ္ခဲ့ပါ။ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြ ေပ်ာ္စရာအေတြးေတြနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကိုု ကိုုယ္လိုုခ်င္တဲ့ပံုုစံျဖစ္ေအာင္ ျပန္လည္တည္ေဆာက္ၾကပါ။ လူ႔ဘဝတိုတိုကေလးဟာ ေနေပ်ာ္ဖို႔သာ ေကာင္းတာ ဟုတ္လား...
Remember, your brain is how you reshape and rewire !


အားလံုုးပဲ အဆင္ေျပၾကပါေစ….
ခ်စ္ခင္စြာ
ခ်စ္ၾကည္ေအး
၂၁၀၂၂၀၁၉ 

Reading list :

Tuesday, February 12, 2019

လူတေယာက္ရဲ႕ စ႐ိုက္လကၡဏာအစပ်ိဳးျခင္း



လူတေယာက္ရဲ႕ စ႐ိုက္လကၡဏာအစပ်ိဳးျခင္း ~

လူတေယာက္ရဲ႕ Personality လိုု႔ ဆိုုလိုုက္ရင္ ကၽြန္မအတြက္ေတာ့ ခဏအတြင္းမွာ ျမင္လိုုက္ရတဲ့ အေပၚယံအသြင္အျပင္ စမတ္က်ေသသပ္မွႈနဲ႔ အတန္ၾကာေပါင္းၾကည့္မွ သိရမယ့္ (မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏိူင္တဲ့) ပင္ကိုုယ္အတြင္းစရိုုက္ အဲဒီႏွစ္ခုုေပါင္းထားတယ္လိုု႔ နားလည္မိပါတယ္။ ေမြးစကေန ေသဆံုုးတဲ့အထိ လူတေယာက္ရဲ႕ျဖစ္တည္မွႈ စရိုုက္ ဗီဇဆိုုတာေတြကိုု ဟိုုးေရွးပေဝသဏီကတည္းက အေတြးအေခၚပညာရွင္ေတြ၊ စိတ္ပညာရွင္ေတြ၊ တျခားေသာ ပညာရွင္ေပါင္းမ်ားစြာက ရွဳေထာင့္မ်ားစြာကေန ဆင္ျခင္သံုုးသပ္၊ ေလ့လာ သုုေတသနျပဳခဲ့ၾကၿပီးလည္း ျဖစ္တယ္။ အဲဒီအထဲကမွ Sigmund Freudရဲ႕ သီအိုုရီကိုု နည္းနည္းေလးဆြဲထုုတ္ၿပီး ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။
Sigmund Freud ရဲ႕ လူတေယာက္ရဲ႕စရိုုက္လကၡဏာ ၾကီးထြားရွင္သန္လာပံုုကိုု စိတ္ပညာပိုုင္းဆိုုင္ရာရွဳေထာင့္ကေန ခ်ဥ္းကပ္တဲ့ သီအိုုရီအရ လူတေယာက္ရဲ႕ Personality မွာ အပိုုင္း ၃ပိုုင္းပါဝင္တယ္လိုု႔ ဆိုုခဲ့တယ္။ 
Personality = The Id + Ego + Superego လိုု႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။


Personalityကိုု Freudက ေရခဲေတာင္ၾကီးေတြနဲ႔ ခိုုင္းႏွိႈင္းျပခဲ့တယ္။ ေရေပၚေပၚေနတဲ့ ေရခဲေတာင္ထိပ္ဖ်ားပိုုင္းအနည္းငယ္ကေလးဟာ သိစိတ္ကိုု ေဖာ္ညႊန္းတာျဖစ္ၿပီး ေရေအာက္မွာ က်န္ေနတဲ့ ဧရိယာၾကီးမားလွတဲ့ ေရခဲေတာင္အေျခဟာ မသိစိတ္ျဖစ္တယ္လိုု႔ သူက ဆိုုတယ္။ အဲဒီေအာက္ေျခပိုုင္းဟာ ပုုန္းခိုုေနတဲ့ စိတ္ဆႏၵေတြ၊ လိုုခ်င္တပ္မက္မွႈေတြ၊ အေတြးစိတ္ကူးေတြနဲ႔ အမွတ္ရေအာက္ေမ့ဖြယ္ေတြ သိုုသိပ္သိမ္းဆည္းထားရာလိုု႔ ဆိုုတယ္။ အဲဒီေနရာဟာ The Id အေျခခ်ရာ ေနရာျဖစ္တယ္လိုု႔လည္း ေျပာခဲ့တယ္။
The Id ရဲ႕အလုုပ္က လူတေယာက္ရဲ႕အေျခခံလိုုအပ္ခ်က္ေတြ၊ လိုုခ်င္စိတ္ေတြကို ျဖည့္ဆည္းရယူလိုုက္ဖိုု႔ မသိစိတ္ရဲ႕စြမ္းအားကေန လွံႈ႕ေဆာ္ရာေနရာျဖစ္တယ္။ Id ဟာ လူတေယာက္မွာ ဖြားဘက္ေတာ္အျဖစ္ ေမြးစကတည္းက အတူပါလာတဲ့ အဦးဆံုုး စရိုုက္လကၡဏာအစိတ္အပိုုင္းတခုုျဖစ္ၿပီး မသိစိတ္တခုုအျဖစ္ ကိန္းေနတာပါ။ အျခား ႏွစ္ခုုျဖစ္တဲ့ The ego နဲ႔ The superego မဖြ႔ံၿဖိဳးခင္မွာ ကေလးတေယာက္ရဲ႕ လိုုအပ္သမွ်ကိုု Idကပဲ ဦးေဆာင္ ေတာင္းဆိုုသြားတာပါပဲ။ Idဟာ Pleasure principle ခ်မ္းသာမူအဓိက ဥပေဒသနဲ႔ ေနတယ္။ ေနေပ်ာ္မွဳကိုု လိုုလားတယ္။ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္မွႈကိုု မက္ေမာတယ္။ လိုုတရျဖစ္ခ်င္စိတ္နဲ႔ေနတယ္။ လူတေယာက္ရဲ႕ငယ္ဘဝမွာ Id ရဲ႕ေတာင္းဆိုုမွႈနဲ႔ပဲ မသိစိတ္ဦးေဆာင္ကာ အရာရာလိုုအပ္သမွ် တတ္ႏိူင္တဲ့နည္းနဲ႔ ေတာင္းဆိုုခဲ့တာေတြခ်ည္းပဲျဖစ္တယ္လိုု႔ ဆိုုတယ္။ 
Idဟာ Primary Process ေပၚမွာ အေျခခံၿပီး ယာယီလိုုခ်င္စိတ္ေတြကိုု ေျဖသိမ့္တယ္။ ေရဆာေနတဲ့လူဟာ ခ်က္ခ်င္းေရမေသာက္ႏိူင္ေသးတဲ့အခိုုက္အတန္႔မွာ ေရေအးေအးျဖည့္ထားၿပီး ေဘးပတ္လည္မွာ ေရေတြသီးေနတဲ့ ဖန္ခြက္တခြက္ကိုု စိတ္ထဲျမင္ေယာင္ကာ တံေတြးမ်ိဳခ်ေနတတ္တာမ်ိဳးပါပဲ။ Freudက IDကိုု "dark, inaccessible part of our personality" လိုု႔ ဖြင့္ဆိုုသတ္မွတ္ခဲ့သလိုု လူတေယာက္ခ်င္းစီရဲ႕ IDဟာ ေျခရာခံဖိုု႔ အခက္ခဲဆံုုးျဖစ္တယ္လိုု႔ ဆိုုခဲ့တယ္။
ေမြးစ ကေလးငယ္တေယာက္နဲ႔ မိဘတိုု႔အၾကား ခံစားဆက္သြယ္မွႈစတင္ခ်ိန္မွာပဲ ID ဟာ စတင္အလုုပ္လုုပ္ပါေတာ့တယ္။ တျဖည္းျဖည္းၾကီးျပင္းလာတာနဲ႔အမွ် မိဘေတြ၊ မိသားစုုေတြဆီကေန အမူအက်င့္၊ ယံုုၾကည္မွႈ၊ စိတ္ေနသေဘာထား၊ အေျပာအဆိုု အေနအထိုုင္ စတာေတြအားလံုုးကိုု ရယူႏိူင္သမွ်၊ ရယူခ်င္သမွ် ရယူကာ သူ႔အပိုုင္အျဖစ္ ယူပါတယ္။ အားလံုုးဆီက စုုေပါင္းစပ္ေပါင္းေတြကိုု “သူ” လိုု႔ လုုပ္လိုုက္ပါတယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ဟာ ေမာင္ျဖဴကိုု ေမာင္ျဖဴ ၊ ေမာင္နီကိုု ေမာင္နီ ျဖစ္ေစျခင္းရဲ႕ အစပ်ိဳးျခင္းလိုု႔ ဆိုုႏိူင္ပါတယ္။ 
ေနာက္တဆင့္အေနနဲ႔ ကေလးငယ္မွာ The egoအစပ်ိဳးျခင္းကိုု ေျပာပါမယ္။ 
အျမဲ လိုုတရေနတဲ့ကေလးတေယာက္ဟာ သူ လိုုခ်င္တာကိုု မရရင္ျဖစ္ေစ၊ သူရဲ႕ၾကည့္မွန္တခ်ပ္လိုု တြယ္တာရတဲ့မိဘေတြနဲ႔ ခြဲခြာရရင္ျဖစ္ေစ ego စတင္သက္ဝင္လာပါေတာ့တယ္။ ၾကီးျပင္းမွႈရဲ႕သေဘာမွာ ခြဲခြာက်န္ရစ္ရျခင္းလည္း ပါတယ္ ဟုုတ္လား၊ ၾကီးျပင္းလာတာနဲ႔အမွ် ကေလးဟာ ကေလးထိန္းေက်ာင္းပိုု႔ခံရမယ္၊ ေက်ာင္းသြားရေတာ့မယ္ေပါ့။ ဒီေနရာမွာ ကေလးဟာ တခ်ိန္လံုုးအတူေနေနက် မိဘနဲ႔ ခြဲရၿပီ။ ဒါဟာ The IDနဲ႔ ဆန္႔က်င္ဖက္ျဖစ္တယ္။ အျမဲတေစ ခ်မ္းသာေနရတဲ့ကေလး၊ လိုုတရေနတဲ့ကေလးဟာ သူ မလိုုခ်င္တဲ့ ခြဲခြာရမွႈကိုု ဆန္႔က်င္ဖိုု႔ egoရဲ႕လွံႈ႔ေဆာ္မွႈေနာက္ လိုုက္ရပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ဟာ မိမိကိုုယ္ကိုု ခ်စ္တတ္ျခင္းဆိုုတဲ့ Narcissism ပါ တပါတည္း အားေကာင္းစျပဳလာခ်ိန္ေပါ့။
ေနာက္တဆင့္မွာေတာ့ ကေလးဟာ ၾကီးျပင္းလာတာနဲ႔အမွ် လူတေယာက္ရဲ႕ အရည္အခ်င္း၊ အဆင့္အတန္း ဒါေတြကိုု တျခားသူေတြဆီမွာ ေတြ႔လာ၊ သေဘာေပါက္လာရၿပီး သူ႔ရဲ႕ၾကီးျပင္းလာရမွႈအေနအထား အေျခအေနေတြနဲ႔ကိုုက္ညီစြာ သေဘာထားတူမွ်သူေတြနဲ႔ အုုပ္စုုဖြဲ႔တတ္လာတဲ့ အဆင့္ပါပဲ။
တခ်ိန္တည္းမွာပဲ Superego ဟာ စတင္ႏိုုးၾကားလာတယ္။ မိဘနဲ႔ လူမွႈပတ္ဝန္းက်င္ အသိုုင္းအဝန္းေတြက ညႊန္ျပတဲ့ ျပဌာန္းခ်က္ေတြ၊ တားျမစ္ကန္႔သတ္ခ်က္ေတြ၊ လုုပ္ပိုုင္ခြင့္ေတြ၊ က်င့္ဝတ္ေတြရဲ႕ စည္းမ်ဥ္း ထိန္းခ်ဳပ္မွႈေတြနဲ႔ အရာရာကိုုယ့္သေဘာေဆာင္ေနတဲ့ The ID ထိပ္တိုုက္အေတြ႔မွာ Superegoဟာ မီးထပြင့္သလိုု ရုုပ္လံုုးေပၚလာေတာ့တာပဲျဖစ္တယ္။ 
နိဂံုုးခ်ဳပ္အေနနဲ႔ေျပာရရင္ေတာ့ The ID ကေနမွ ego နဲ႔ superego ေတြ ရင့္သန္လာရတယ္။ အဲဒီ သံုုးခုုေပါင္းစည္းျခင္းဟာ လူတေယာက္ရဲ႕ ပင္ကိုုယ္စရိုုက္ျဖစ္တယ္လိုု႔ ဆိုုႏိူင္ၿပီး၊ ေရခဲေတာင္ရဲ႕ ေရေအာက္ထဲက ေတာင္ေျခအၾကီးၾကီးလိုု မွန္းဆရခက္တဲ့ မသိစိတ္ေတြရဲ႕ၾကီးစိုုးမွႈမ်ားလြန္းတဲ့ လူတေယာက္ရဲ႕ စရိုုက္ ျဖစ္တည္မွႈေတြကိုု အျခားတေယာက္ကသိႏိူင္ဖိုု႔ဆိုုတာ…..။


ခ်စ္ၾကည္ေအး

#SigmundFreud'sTheory~

Reading list: 
  • Id, Ego and Superego By Saul McLeod
  • Freud's Theory of the Id in Psychology 
  • What Are the Id, Ego, and Superego? By Kendra Cherry

ImageCrd:  Simplypsychology.org

Thursday, February 7, 2019

Silent Treatment ဆိုုတာ....

Silent Treatment ဆိုုတာ လူတေယာက္ရဲ႕ စိတ္ကိုု (သိုု႔မဟုုတ္) လူကိုု ေသေစႏိူင္တဲ့ လက္နက္မဲ့သတ္ျဖတ္ျခင္းတမ်ိဳးပါပဲ….။ 
“သင့္ကိုုပ်က္စီးေစတဲ့ တိတ္ဆိတ္ျခင္းနည္းဗ်ဴဟာ(၅)နည္းနဲ႔ ဒါကိုု ဘယ္လိုုရင္ဆိုုင္မလဲ”
အားလံုးၾကားဖူးၾကလိမ့္မလားပဲ၊ တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့တိတ္ဆိတ္စြာနဲ႔ သင့္ကိုု ပ်က္စီးေစတဲ့ နည္းလမ္းဆိုုတာ၊ အဲတာဟာ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာအျပစ္ေပးနည္း (သိုု႔မဟုုတ္) အႏိူင္က်င့္လိုုစိတ္နဲ႔ ျခယ္လွယ္ၾကိဳးကိုုင္တဲ့နည္းလမ္းပဲ ျဖစ္တယ္။ ကိုုယ္တိုု႔အားလံုုး တခ်ိန္ခ်ိန္မွာေတာ့ ေတြ႔ၾကံဳဖူးေကာင္း ေတြ႔ၾကံဳႏိူင္ၾကပါလိမ့္မယ္၊ သိသိနဲ႔ျဖစ္ေစ၊ မသိလိုု႔ဘဲျဖစ္ေစ သံုုးမိၾကလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ တေယာက္နဲ႔တေယာက္ ဆက္ဆံေရးမွာျဖစ္ေစ၊ ခ်စ္သူေတြအၾကားမွာျဖစ္ေစ၊ မိတ္ေဆြေတြအခ်င္းခ်င္းပဲျဖစ္ေစ၊ မိသားစုု၊ လုုပ္ငန္းခြင္ဆက္ဆံေရး၊ ေနာက္ဆံုုး သူစိမ္းတရံစာေတြနဲ႔ဆက္ဆံရာမွာပဲျဖစ္ေစ ရင္ဆိုုင္ၾကံဳေတြ႔ရႏိူင္ပါတယ္။
ဒီစာထဲမွာ ကိုုယ္ေရးျပမယ့္အေၾကာင္းက လူတခ်ိဳ႕ဟာ ဘာေၾကာင့္ ဒီနည္းကိုု သံုုးသလဲ၊ ဒီနည္းရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲဆိုုးက်ိဳးေတြက ဘာေတြလဲ၊ ဘယ္ေလာက္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ပ်က္စီးေစသလဲဆိုုတာေတြနဲ႔ ဒါကိုု ဘယ္လိုုရင္ဆိုုင္မလဲဆိုုတာေတြပါပဲ။ ဒီနည္းလမ္းကိုု လူေတြဘာေၾကာင့္သံုုးရတယ္၊ ဒီနည္းဟာ ဘယ္ေလာက္ဆိုုးဝါးတယ္ဆိုုတာကိုု မင္းအေနနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာနားလည္မယ္ဆိုုရင္ေတာ့ ဒီလိုုျပႆနာမ်ိဳးကိုုၾကံဳလာရတဲ့အခါ ပိုုၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ ကြဲျပားစြာေျဖရွင္းႏိူင္မွာျဖစ္တယ္။ ဒီေတာ့ Silent Treatment ဆိုုတာ ဘာလဲလိုု႔ ၾကည့္ၾကရေအာင္။
~ Silent Treatment - တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္ျခင္းနည္းဗ်ဴဟာဆိုုတာ ဘာလဲ
လူတေယာက္က တျခားလူတေယာက္အေပၚ ေျဗာင္က်က် အဖက္မလုုပ္ျခင္း / လ်စ္လ်ဴရွဳျခင္းကိုု ဆိုုလိုုပါတယ္။
ဒါဟာ ရိုုင္းပ်ရံုုတင္မဟုုတ္ဘဲ မရင့္က်က္ျခင္း၊ စာနာမွႈကင္းမဲ့ျခင္း၊ ရက္စက္ျခင္းနဲ႔ ေသးသိမ္ျခင္းတိုု႔ရဲ႕ ျပယုုဂ္လည္းျဖစ္တယ္။ ျပဳလုပ္ခံရသူအတြက္ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာခံစားမွႈကိုု အဆံုုးထိက်ေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရး႐ွဳေထာင့္ကၾကည့္ရင္ ကိုုယ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာမွာပါ အထိနာေစပါတယ္။ တစံုုတေယာက္ကိုု ဂရုုမစိုုက္ဘဲေနျခင္းဟာ ခ်စ္ျခင္းတရားကိုု ျပသရာမေရာက္ဘဲ တကယ္ေတာ့ ညွင္းပန္းႏွိပ္စက္ျခင္းလိုု႔ေတာင္ ဆိုုႏိူင္တာပါ။
လက္ရံုုးအားကိုုးနဲ႔ ႏွိပ္စက္ကလူျပဳတာကမွ လူတေယာက္ကိုု နာက်င္ေစတာ မဟုုတ္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ လူတေယာက္ကိုု လ်စ္လ်ဴရွဳဖုုိ႔ဆိုုတာက သံုုးရမယ့္/ သံုုးသင့္တဲ့ ဗ်ဴဟာတခုလည္း မဟုုတ္ပါဘူး၊ ဒါဟာ တစံုုတေယာက္ရဲ႕ စိတ္ခံစားမွႈကိုု တစိုုက္မတ္မတ္ အေရးမစိုုက္ေနျခင္းသာ ျဖစ္တယ္။ ကိုုယ္ေျပာတာကိုု နားလည္ရမ်ားခက္ေနမလားပဲ။ ကိုုယ့္အေတြ႔အၾကံဳအရနဲ႔ တခ်ိဳ႕သုုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္စြာေနျခင္းနည္းဗ်ဴဟာမွာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ သက္ေရာက္မွႈေတြ အမ်ားၾကီးကိုု ရွိေနပါတယ္။ ကိုုယ္ ဘာေၾကာင့္ ဒါကိုုေရးရသလဲဆိုုေတာ့ ဒါဟာ လူသားတေယာက္အတြက္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈနဲ႔ ယံုၾကည္ရပ္တည္မႈေတြအတြက္ သိပ္ကိုု အေရးၾကီးတာမိုု႔ပါပဲ။ 
တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္စြာေနျခင္းနည္းဗ်ဴဟာကိုု လြန္လြန္ကဲကဲ အစြန္းေရာက္ေအာင္ကိုု က်င့္သံုုးေနတတ္သူေတြ ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဘယ္သူတဦးတေယာက္မွ ဒီလိုုနည္းနဲ႔ အညွင္းပန္းမခံသင့္သလိုု ဒါဟာလက္ခံသင့္တဲ့အမူအက်င့္လည္း မဟုုတ္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့လည္း ဒါမ်ိဳးက သင္လက္ခံေနသေရြ႕ ၿပီးသြားမွာပါ၊ လြန္ေျမာက္သြားမွာပါလိုု႔ ယူဆရမယ့္အရာမ်ိဳး မဟုုတ္ပါဘူး။
~ ဘာေၾကာင့္ ဒီနည္းဗ်ဴဟာကိုု လူေတြ / လူတခ်ိဳ႕ သံုုးၾကသလဲ
အေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိေကာင္းရွိႏိူင္ပါတယ္။ 
၁။ သူတိုု႔ရဲ႕ ျပႆနာကိုု မင္းရဲ႕ျပႆနာလုုပ္ခ်င္တဲ့အခါ…
ေျပာရရင္ေတာ့ ဒါဟာ တကယ့္ကိုု လြယ္လြယ္လြတ္လမ္းရွာျခင္းတမ်ိဳးပါပဲ။ မင္းကိုုပဲ အျပစ္ရွာ အျပစ္တင္ၿပီး လ်စ္လ်ဴရွဳေနလိုုက္ရံုုနဲ႔ ျပသာနာေတြက ၿပီးသြားမယ္ ထင္တတ္ၾကတာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါမွမဟုုတ္ မင္းအေပၚတကယ္ကိုု စိတ္မေျပေသးလိုု႔လည္း ျဖစ္မယ္ (ဒါေပမယ့္ အဲသလိုု ဘာမွတုုန္႔ျပန္ေျပာဆို ေျဖရွင္းျခင္းမရွိတာကေတာ့ သိပ္ကိုု ကေလးဆန္လြန္းရာက်ၿပီး အေျခအေနေတြကိုု ပိုုၿပီးဆိုုးရြားတဲ့ဘက္ ေရာက္သြားေစတတ္ပါတယ္) ဘယ္လိုုပဲျဖစ္ပါေစ၊ ေျဖရွင္းရမယ့္ဟာကိုု ဂရုုထား မေျဖရွင္းဘဲ ေရွာင္ေျပးေနျခင္းဟာ မလိုုလားစရာ ထပ္တိုုးျပႆနာေတြကိုုပါ တိုုးပြားလာေစတတ္ပါတယ္။
၂။ မင္းကိုု နာက်င္ထိခိုုက္ေစဖိုု႔သက္သက္ပါပဲ
မင္းကိုု အျပစ္ေပးခ်င္လိုု႔ ဒါမွမဟုုတ္ နာက်င္ခံစားေစခ်င္လိုု႔ အေသအခ်ာ ရည္ရြယ္လုုပ္တာလည္း ျဖစ္ႏိူင္ပါတယ္။ မင္းရဲ႕ခံစားမွႈေတြကိုု မငဲ့ႏိူင္ေလာက္ေအာင္ တကုုိယ္ေကာင္းဆန္သူေတြ၊ မင္းကိုု အေလးမထားသူေတြလည္း ျဖစ္လိမ့္မယ္။
ျဖစ္ေနတဲ့အေျခအေနအေပၚ သူတိုု႔ကပဲ အသာစီးယူၿပီး ျခယ္လွယ္ထိန္းခ်ဳပ္လိုုသူေတြေပါ့။ မုုဆိုုးအျဖစ္ကေန သူတိုု႔ဟာ သားေကာင္ပါဆိုုၿပီး ဇာတ္လမ္းကိုု လံုုးဝေျပာင္းျပန္လွန္ပစ္လိုုက္တာမ်ိဳးေတာင္ ျဖစ္ႏိူင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုုတ္ ျပႆနာမဟုုတ္တာကိုု ျပႆနာလုုပ္ေနသူအျဖစ္ မင္းကိုု လက္ညွိဳးထိုုးၿပီး မလိုုအပ္တာေတြကိုု အပိုုခံစားေနသူအျဖစ္ ဖန္တီးလိုုက္ၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု အလြန္အမင္းခ်စ္တတ္သူေတြရဲ႕ ပံုုစံပါပဲ။ 
၃။ ဒါဟာ မင္းအတြက္ေကာင္းဖိုု႔၊ ဒါဟာ လုုပ္သင့္တဲ့အမွန္တရားလိုု႔ ထင္လိုု႔လည္းျဖစ္မယ္။
တေယာက္ေယာက္က မင္းကိုု လ်စ္လ်ဴရွဳတယ္ဆိုုပါစိုု႔၊ မင္း ဘယ္ေလာက္ ထိခိုုက္နာက်င္သြားမယ္ဆိုုတာကိုု မသိလိုု႔လည္း ျဖစ္မယ္။ ဒီလိုုလုုပ္မွ မင္းအတြက္ ေကာင္းမယ္၊ ဒါမွမဟုုတ္ သူတိုု႔အတြက္လည္း အသက္ရွဴေပါက္ ေနရာတခုုလိုုအပ္တယ္လိုု႔ တြက္ဆလိုု႔လည္းျဖစ္မယ္။ သိုု႔ေသာ္ မင္းကိုုေတာ့ အေရးလုုပ္ၿပီးေျပာစရာမလိုုဘူးလိုု႔ ထင္လိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ မင္းနဲ႔ထိပ္တိုုက္ေျဖရွင္းရမယ့္အေရးကိုု ေရွာင္ေနလိမ့္မယ္၊ သိုု႔ေသာ္ ခုုလိုု ေရွာင္ဖယ္ လ်စ္လ်ဴရွဳတဲ့နည္းက ေျဖရွင္းနည္းမွားေနတာကိုုေတာ့ သူတိုု႔ နားလည္ၾကမွာ မဟုုတ္ဘူး။ ဒီေနရာမွာ ရွင္းေအာင္ေျပာရရင္ မင္းကိုု လစ္လ်ဴရွဳေနတိုုင္းလည္း သူတိုု႔ဟာ မွားတယ္လိုု႔ ဆိုုလိုုတာ မဟုုတ္ဘူး။ လူတိုုင္းမွာ သူတိုု႔ျပႆနာနဲ႔သူတိုု႔ ရွိၾကမွာပဲ။ ဘဝၾကီးဟာ သိပ္ကိုုခက္ခဲတယ္ဟုုတ္လား။ ဒီေတာ့ ျပႆနာတခုုကိုု မွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ေျဖရွင္းဖိုု႔ဆိုုတာ အျမဲတမ္းေတာ့မလြယ္ကူဘူးေပါ့။ တခါတေလမွာေတာ့ မင္းလိုုအပ္တာဟာ အခ်ိန္ကိုု ေစာင့္တတ္ဖိုု႔ပဲ။ တခ်ိန္ခ်ိန္မွာ တုုန္႔ျပန္မွဳ လည္ျပန္လာတဲ့အခါ ႏွစ္ေယာက္အၾကားမွာရွိေနတဲ့ ဆက္ဆံေရးအနာအဆာေတြကိုု ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာေစတတ္တယ္။
သိုု႔ေသာ္လည္းေပါ့ေလ….၊ ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါေစ၊ တစံုုတေယာက္ရဲ႕ စကား၊ အေျပာအဆိုု၊ အဆက္အသြယ္ေတြကိုု လံုုးဝဥႆံုလ်စ္လ်ဴရွဳျခင္းဟာ ဆိုုးရြားတဲ့ေနာက္ဆက္တြဲေတြကိုု ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။
How the Silent Treatment Sabotages You (And Your Relationships)
Here are 5 ways the silent treatment is more damaging than you know:
တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္စြာေနျခင္းနည္းဗ်ဴဟာက မင္းကိုု ဘယ္လိုု တစစီဖ်က္ဆီးပစ္လိုုက္ႏိူင္သလဲ။ မင္းသိတာထက္ ပိုုၿပီး ပ်က္စီးသြားေစတတ္တဲ့ နည္းလမ္း၅သြယ္ကိုု ေျပာျပပါမယ္။
1. It causes emotional trauma or stress.
က။ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာအရၾကည့္မယ္ဆိုု ဒီလိုုျပဳခံရသူကိုု စိတ္ဒဏ္ရာေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမွႈေတြ ျဖစ္ေစတယ္။
ဒါဟာ ကိုုယ္ ဆြဲထုုတ္ျပႏိူင္တာေလးတခုု ႏွစ္ခုုေလာက္ပဲ၊ သိုု႔ေသာ္ တကယ္တမ္း ဒီလိုုတုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့နည္းဗ်ဴဟာကိုု ခံစားေနရသူဟာ မ်ားျပားလွတဲ့ စိတ္ခံစားမွႈေတြ တသီၾကီး သိမ္းၾကံဳးခံစားေနရႏိူင္တယ္။ စိတ္က်ေရာဂါ၊ ေဒါသ၊ စိတ္ရွဳပ္ေထြးမွႈေတြအျပင္ အနားမရတဲ့စိတ္မွာ ထီးတည္းရွိေနရမွႈ၊ ျငင္းဆန္ခံရမွႈ၊ အျပစ္သားတေယာက္လိုု ခံစားေနရမွႈေတြအျပင္ သစၥာေဖာက္မွႈဒဏ္၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့မွႈေတြ၊ သိမ္ငယ္မွႈေတြ၊ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုုတန္ဘိုုးမဲ့သြားၿပီ၊ ခ်စ္ျခင္းတရားနဲ႔မထိုုက္တန္သူ၊ စသည္ျဖင့္ အလြန္တရာ နိမ့္က်တဲ့ခံစားမွႈေတြ ခံစားလာရတတ္တယ္။ အသံုုးမတည့္ေတာ့တဲ့အရာမိုု႔ လႊင့္ပစ္ျခင္းခံရသူလိုု ခံစားလာရတတ္ပါတယ္။
2. It causes psychological stress.
ခ။ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာ ဖိအားေတြ ျဖစ္ေစတယ္။
အၾကဥ္ခံရျခင္းလိုု႔ ဆိုုရမွာပါ။ မသက္ဆိုုင္ေတာ့ျခင္း၊ ပစ္ပယ္ခံရျခင္းဆိုုတဲ့ ခံစားမွႈေတြေပါ့။ ဒီနည္းဟာ လူတခ်ိဳ႕အတြက္ေတာ့ လူတေယာက္ရဲ႕စိတ္ကိုု အပ်င္းေျပကစားၾကည့္ျခင္းတမ်ိဳးပါပဲ။ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာ အႏိူင္က်င့္ျခယ္လွယ္လိုုျခင္းတမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တယ္။ စိတ္အနိမ့္အျမင့္အတက္အက်ေတြ တေလွ်ာက္မွာ မင္းရဲ႕ကိုုယ္ရည္ကိုုယ္ေသြးေတြကိုုပါ ျဖဲဆုုတ္ဖ်က္ဆီးပစ္လိုုက္ႏိူင္သလိုု မင္းရဲ႕တန္ဘိုုးကိုုပါ ေလ်ာ့က်သြားၿပီလိုု႔ ထင္လာေစရတယ္။ စိတ္ဖိအားေတြျမင့္တက္လာတာနဲ႔အမွ် ဆံုုးရွံဳးျခင္းေတြ အပစ္ပယ္ခံရျခင္းေတြနဲ႔ အထိန္းအကြပ္မဲ့ ယမ္းခါေနေအာင္ ခံစားေနရတတ္တယ္။ ကာလၾကာေလေလ၊ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာအရ ထိခိုုက္မွႈပိုုမ်ားေလေလျဖစ္ၿပီး အထူးသျဖင့္ ငယ္ရြယ္တဲ့ကေလးေတြမွာဆိုု ပိုုၿပီး ျပင္းထန္စြာသက္ေရာက္ေစတတ္ပါတယ္။
3. It may have serious physical side-effects.
ဂ။ ကိုုယ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာမွာပါ ဆိုုးက်ိဳးေတြ ခံစားလာရတတ္ပါတယ္။
ကိုုယ္တိုု႔ရဲ႕ဦးေႏွာက္မွာ နာက်င္မွႈအနိမ့္အျမင့္ေရခ်ိန္ကိုု သိၿပီး ပံုုေဖာ္သတိျပဳမိေစတဲ့ အစိတ္အပိုုင္းရွိတယ္။ အဲဒီအပိုုင္းကိုု The anterior cingulate cortex လိုု႔ ေခၚတယ္။ အဲဒီအစိတ္အပိုုင္းဟာ တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္ျခင္းကိုု ခံစားရတာနဲ႔ သက္ဝင္လွဳပ္ရွားလာေတာ့တာ။ တစံုုတေယာက္ဟာျဖင့္ သင့္ကိုု တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္ျခင္းနည္းကိုု သံုုးေနၿပီဆိုုတာနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုုယ္ဟာ နာက်င္လာေတာ့တာပါပဲ။
ဘာေတြျဖစ္တတ္သလဲဆိုုေတာ့ ေခါင္းကိုုက္ျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း (သိုု႔) ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဗိုုက္ေအာင့္ျခင္း၊ အိပ္မရျခင္း၊ စိတ္ပူပန္ျခင္း၊ ေဒါသထြက္ျခင္းေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပိုုျပင္းထန္တဲ့ခံစားမွႈ စိတ္ဖိအားရွိသူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးအရ ပိုုၿပီးဆိုုးရြားတဲ့ နာက်င္မွႈေတြ နာမက်န္းျဖစ္မွႈေတြ ရေစတတ္ပါတယ္။ အစားမမွန္ေတာ့တာ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုုး၊ ႏွလံုုး၊ ေသြးခဲပိတ္ဆိုု႔ျခင္း၊ ဆီးနဲ႔ ဝမ္းဆိုုင္ရာျပႆနာေတြ၊ လိင္ပိုုင္းဆိုုင္ရာ ႏိုုးၾကားမွႈမရွိေတာ့တာေတြနဲ႔ ကင္ဆာေတြအထိ ျဖစ္တတ္တယ္လိုု႔ ဆိုုတယ္။
4. It can cause behavioral changes.
ဃ။ မင္းရဲ႕ အျပဳအမူပိုုင္းဆိုုင္ရာေတြ အမူအက်င့္ေတြကိုုပါ ေျပာင္းလဲပစ္ႏိူင္တယ္။
ငါ ဘာမ်ားမွားလိုု႔လဲ၊ ငါ တခုုခုုမ်ား မွားေနလား၊ မင္း အဲ့ဒီမွာရွိေနေသးလား၊ ငါ တခုုခုုမ်ား ေျပာမိလား၊ ငါက စိတ္ပ်က္စရာမ်ား သိပ္ေကာင္းေနလား…
ဒီလိုုနည္းနဲ႔ျပဳမူခံရၿပီဆိုု မင္းရဲ႕ အမူအက်င့္ေတြကအစ ပံုုမွန္လုုပ္ေန ေျပာေနက်ေတြအတိုုင္း ဟုုတ္ခ်င္မွ ဟုုတ္ေတာ့မယ္။ ၿပီးရင္ မင္းကိုုယ္ကိုု မင္း ေမးခြန္းေတြ ေမးမိမယ္၊ တျခားသူေတြရဲ႕ စကားလံုုးေတြအေနာက္ကိုု တူးဆြ ခန္႔မွန္းၾကည့္ေနမိမယ္။ ပံုုမွန္အတိုုင္းမဟုုတ္ေတာ့ဘဲ မင္းကိုုယ္ မင္းေရာ၊ သူတပါးအေပၚမွာပါ သံသယေတြနဲ႔ ဆက္ဆံလာတတ္တယ္။ ငါဟာ တျခားသူေတြကိုု သိပ္ေႏွာက္ယွက္ရာမ်ား က်ေနၿပီလားလိုု႔လည္း ေတြးမိလာတတ္တယ္။ ကိုုယ္ လုုပ္ကိုုင္ေျပာဆိုုေနသမွ်ေတြဟာ ကိုုယ္ မဟုုတ္ေတာ့သလိုု လုုပ္ကိုုင္ေျပာဆိုုေနမိလိမ့္မယ္။ တနည္းေျပာရရင္ မင္းဟာ အရင္ကမင္း မဟုုတ္ေတာ့ဘူး။ အဲဒီလိုုခံစားလာရတာရယ္၊ အဲဒီခံစားမွႈကိုု ကိုုယ္တိုုင္လည္း သိလာရတာရယ္ေၾကာင့္ အျပစ္ရွိေနသလိုုလိုု၊ ထိန္းခ်ဳပ္မွႈမဲ့၊ မေရာရာ မေသခ်ာမွႈေတြ ခံစားလာရမယ္။ ဒီလိုုခံစားမွႈေတြ အထြတ္အထိပ္ေရာက္လာတဲ့အခါ အသက္ရွင္ခ်င္စိတ္ မရွိေတာ့သလိုု၊ ထြက္ေျပးေပ်ာက္ကြယ္သြားရမလား-ျဖစ္လာသမွ် ေျပးရင္ဆိုုင္လိုုက္ရမလားဆိုုတဲ့စိတ္နဲ႔ ဘဝကိုု မေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းေနရတတ္တယ္။ ေသခ်ာထပ္ေျပာရရင္ Silent Treatment ဟာ မင္းကိုု မင္းမဟုုတ္တဲ့လူတေယာက္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲပစ္လိုုက္ႏိူင္တယ္။
5. It can destroy relationships.
င။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေတြကိုု ဖ်က္ဆီးပစ္လိုုက္ႏိူင္တယ္။
မ်ားေသာအားျဖင့္ ဒီျပႆနာေတြဟာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေၾကာင့္ပဲျဖစ္တာ မ်ားပါတယ္။
အေပၚမွာေျပာခဲ့တဲ့ထဲက ဘယ္အေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တေယာက္က တျခားတေယာက္ကိုု လစ္လွဴရွဳထားမယ္၊ အကြာအေဝးတခုုမွာေနလိုုက္မယ္ဆိုုရင္…၊ တျခားတေယာက္က ဘယ္လုုိပဲတုုန္႔ျပန္သည္ျဖစ္ေစ ႏွစ္ဦးအၾကားမွာ ကြာဟမွႈေတာ့ ရွိသြားၿပီဟုုတ္လား။ ႏွစ္ေယာက္စလုုံးမွာ ျပႆနာကိုုယ္စီေတာ့ ရွိေနၾကလိမ့္မွာေပါ့၊ တေယာက္နဲ႔တေယာက္ ေျပာဆိုုဆက္သြယ္လိုုက္ရမယ့္အစား တေယာက္ေယာက္က ေတာင္းပန္လာတာကိုု၊ သူ႔အမွားပါလိုု႔ဝန္ခံလာတာကိုု ႏွစ္ေယာက္လံုုးက ေစာင့္ေနတတ္ၾကတယ္။
ဒီေနရာမွာ တကယ္က သူမွားတယ္ ငါမွန္တယ္ဆိုုတာထက္ ႏွစ္ေယာက္သားဆက္ဆံေရးေျပလည္သြားဖိုု႔သာ အဓိကလိုုအပ္ေနတာပါပဲ။ ေလွ်ာ့ခ်လိုုက္ဖိုု႔ကိုု တေယာက္ေယာက္က ဟိတ္ဟန္ၾကီးေနလိုု႔လည္း ျဖစ္မယ္။ တကယ္တမ္း တဘက္ဘက္က ငါမွန္တယ္ဆိုုၿပီး တင္းခံေနရင္လည္း ႏွစ္ေယာက္အၾကားက သံေယာစဥ္ေတြ ယံုုၾကည္မွႈေတြဟာ ယုုတ္ေလ်ာ့ပ်က္ျပယ္သြားႏိူင္တာမ်ိဳးပါ။ အဲဒီအခါမွာ ပူေလာင္မွႈေတြနဲ႔အတူ ေဒါသတၾကီးျပဳမူတတ္တဲ့ အက်င့္ေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
ဒီလိုုတုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ လစ္လ်ဴရွဳတဲ့နည္းဟာ ေကာင္းမြန္အဆင္ေျပတဲ့ဆက္ဆံေရးတခုုအတြက္ အဆီးအတားျဖစ္ေစတဲ့ ပံုုစံတခုုျဖစ္တာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ လစ္လ်ဴရွဳတဲ့နည္းရဲ႕ ဆိုုးက်ိဳး အႏာၱရာယ္ေတြကိုု သတိမထားမိတတ္ၾကတာ၊ မသိၾကတာ မ်ားပါတယ္။ ဒါဟာ ျပႆနာေတြကိုု ပိုုလိုု႔သာ ဆိုုးရြားေစတတ္တာပါ။ ဆိုုးက်ိဳးဘယ္ေလာက္ျပင္းထန္သလဲဆိုုတာက တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ လစ္လ်ဴရွဳတဲ့နည္းကိုုသံုုးသူဟာ ဘယ္ေလာက္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မိုုင္ကုုန္သံုုးသလဲဆိုုတဲ့အေပၚမွာလည္း မူတည္ေနေသးတယ္။ ဘယ္လိုုပဲျဖစ္ျဖစ္ပါ၊ ဒီနည္းကိုု ဘယ္လိုုအခ်ိန္အဆနဲ႔ပဲသံုုးသံုုး၊ တဘက္သားမွာ ျဖစ္ေပၚခံစားေနရတဲ့ အပ်က္အစီးေတြ၊ ထိခိုုက္ခ်ဴခ်ာမွႈေတြကိုုေတာ့  ေလ်ာ့နည္းမသြားေစတာ အမွန္ပါပဲ။ 
~ How to Deal with the Silent Treatment
ဘယ္လိုုရင္ဆိုုင္မလဲ
ပထမဦးဆံုုး ေအးေဆးၿငိမ္သက္မွႈ ရွိပါေစ။ မင္းဟာ ဒီနည္းကိုု သံုုးေနသူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အသံုုးခံေနရသူပဲျဖစ္ျဖစ္ပါ။ ေဒါသေတြ၊ အတၱ မာန္မာနေတြကိုု ေမ့လိုုက္ပါ။
ေတာင္းပန္ပါ။ တုုန္႔ျပန္မွႈမဲ့ တိတ္ဆိတ္ေနျခင္းထက္ အရြယ္ေရာက္ၿပီး လူၾကီးလူေကာင္းတေယာက္လိုု ေျပာဆိုုဆက္သြယ္လိုုက္ပါ။
တကယ္လိုု႔မ်ား မင္းဟာ လစ္လ်ဴရွဳျခင္းခံရသူျဖစ္မယ္ဆိုုရင္ မင္းဘာမ်ားမွားခဲ့သလဲဆိုုတာ ေသခ်ာစဥ္းစားပါ။ သူ႔လိုု ျပန္ၿပီး လစ္လ်ဴမရွဳလိုုက္ပါနဲ႔။ တေယာက္ေယာက္အတြက္ အသက္ရွဴေပါက္ ဂယ္ေပါက္တခုုခုု လိုုေနတယ္ဆိုုလည္း နားလည္ေပးလိုုက္ပါ။ ေျပာခဲ့တဲ့အတိုုင္းပဲ ဒီေနရာမွာ တကယ့္အသက္က ဆယ္သြယ္ေျပာဆိုုျဖစ္ဖိုု႔ပါပဲ။ အဓိကေသာ့ခ်က္က နားလည္မွဳျဖစ္တာမိုု႔ ေသခ်ာေျပာဆိုုေဆြးေႏြးပါ။ စိတ္ရွည္ဖိုု႔ လိုုပါတယ္။ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာစြာျပဳမူတတ္ဖိုု႔လည္း လိုုပါတယ္။ ျပႆနာကိုု ေသခ်ာနားလည္ဖိုု႔ ႏွစ္ဘက္စလံုုးမွာ ေျပလည္ေအာင္ ေျဖရွင္းလိုုစိတ္ရွိဖိုု႔ လိုုအပ္ပါတယ္။
ခုုလိုုျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းရဲ႕ တစိတ္တေဒသ ျဖစ္ႏိူင္တာကေတာ့ တဘက္က သူလိုုခ်င္တာ မရလိုု႔၊ ျဖစ္မလာလိုု႔၊ မျဖစ္ႏိူင္လိုု႔ ေလွ်ာ့ခ်ေျပေအးလည္း အေၾကာင္းထူးဖြယ္မဟုုတ္ဘူးလိုု႔ ယူဆလိုု႔လည္း ျဖစ္ႏိူင္ပါတယ္။
မင္း ဘယ္ေလာက္ထိခိုုက္နာက်င္ေနရတယ္ဆိုုတာကိုု တဘက္က တကယ္မသိလိုု႔လည္း ျဖစ္မယ္။ မင္းအေနနဲ႔ တဘက္ကုုိ ဘယ္ေလာက္ဂရုုတစိုုက္ရွိေနေၾကာင္း၊ တကယ္တမ္း သူ႔ဘက္က စိတ္ေျပလိုု႔ စကားစလာတဲ့အခါမွာ နားေထာင္ေပးဖိုု႔ အသင့္ရွိေနေၾကာင္း တဘက္လူ သိပါေစ။ ဒါကေတာ့ တဘက္နဲ႔တဘက္ နားလည္မွႈလြဲမွားတဲ့အေျခအေနမ်ိဳးေတြမွာေပါ့။
တကယ္လိုု႔မ်ား တစံုုတေယာက္က မင္းကိုု နာက်င္ေစလိုုလိုု႔ ဒီနည္းကိုု အမုုန္းတရားေရွ႕ထားၿပီး ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိနဲ႔ သံုုးတာဆိုုခဲ့ရင္…၊
ေသခ်ာတာကေတာ့ မင္းခံစားေနရတဲ့ ဆိုုးက်ိဳးေတြ နာက်င္မွႈေတြကိုု သူဟာ ျပံဳးၿပီးၾကည့္ေနေတာ့မွာပါ။ သူတိုု႔ဟာ Narcissist လိုု႔ေခၚတဲ့ သူတိုု႔ကိုု သူတိုု႔ အလြန္အမင္းခ်စ္တတ္သူေတြ ျဖစ္ႏိူင္ပါတယ္။ Remember, this is abuse ဒါဟာ ႏွိပ္စက္ျငင္းပန္းမွႈျဖစ္တယ္ဆိုုတာ သတိရပါ။ မင္းကိုု တုုန္႔ျပန္စကားေျပာလာဖိုု႔ ဘယ္ေတာ့မွ ေအာက္မက်ိဳ႕ပါနဲ႔။ သူတိုု႔အတြက္ေတာ့ သူတိုု႔ဟာ မွန္တယ္လိုု႔ ယူဆထားသူေတြပါ။ သူတိုု႔ကိုု လံုုးဝမဆက္သြယ္ပါနဲ႔။ သူတိုု႔အတိုုင္း တုုန္႔ျပန္ဖိုု႔လည္း မလုုပ္ပါနဲ႔။ ျဖစ္ေနတဲ့ေျခအေနကေန လြတ္ေျမာက္ေအာင္သာ ၾကိဳးစားေနပါ။ သူတိုု႔နဲ႔ပါတ္သက္တာမွန္သမွ် လံုုးဝ အဆံုုးသတ္ပစ္လိုုက္ပါ။ မင္းကိုု ဘယ္သူတဦးတေယာက္ကမွ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းလိုု သေဘာမထားပါေစနဲ႔။ မင္းဟာ ဘာမွမဟုုတ္တဲ့ေကာင္လုုိ႔ ဘယ္သူ႔အေျပာကိုုမွ မခံပါနဲ႔။ ဘယ္လိုုအေျခအေနေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါေစ၊ ဒီလိုုနည္းနဲ႔ အဆက္ဆံခံရဖိုု႔ ဘယ္သူမွ မတန္ပါဘူး။ ဘယ္လိုုျပႆနာေတြကမွ လစ္လ်ဴရွဳျခင္းနည္းနဲ႔ မေျဖရွင္းႏိူင္ပါဘူး။ ဘယ္လိုုပဲ လစ္လ်ဴရွဳခံရဦးေတာ့ လူဆိုုတဲ့ ရွင္သန္ရပ္တည္မွႈကေတာ့ ရွိေနမွာပဲဟုုတ္လား။
တိုုတိုုေျပာရရင္ေတာ့ လူေတြကိုု၊ လူေတြရဲ႕ခံစားမႈေတြကို လစ္လ်ဴမရွဳၾကပါနဲ႔၊ အထူးသျဖင့္ နီးစပ္ခ်စ္ခင္ရသူေတြအေပၚမွာေပါ့။ အခ်ိန္ယူၿပီး အေျခအေနကိုုနားလည္ကာ ေျဖရွင္းၾကမယ္ဆိုုရင္ျဖင့္ လူတိုုင္း က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနႏူိင္ၾကပါလိမ့္မယ္။

ခ်စ္ၾကည္ေအး
၀၇၀၂၂၀၁၉ 

Devin Gackle ရဲ႕ 5 Ways the Silent Treatment Is Really Damaging (And How to Deal with It)ကိုု ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ျပန္ဆိုုေရးသားထားပါတယ္။

Saturday, February 2, 2019

Death noteႏွင့္စပ္လ်ဥ္းေသာ...



ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေတြခ်ည္းပဲရွိေနတဲ့ဘဝတခုုဟာ တကယ္ပဲ ေပ်ာ္စရာေကာင္းေရာလား။ ဘဝမွာ ဘာတခုုမွ စိုုးရိမ္ပူပန္စရာမရွိတဲ့ အေျခအေနကေရာ တကယ္ပဲ ေၾကာင့္ၾကမဲ့ျဖစ္ေရာလား။ တကယ္ေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ေတြဟာလည္း မျမဲဘူး၊ စိုုးရိမ္ပူပန္စရာေတြကလည္း မျမဲဘူး ဟုုတ္လား…။ 
လူတေယာက္ကိုု ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိ တြန္းတိုုက္ခ်ပစ္ခဲ့သူမွာ နာက်င္ေစလိုုစိတ္ အလ်ဥ္းမရွိပါဘူးကြယ္ ေျပာလာခဲ့ရင္ေတာင္ သူမက ေနာက္တၾကိမ္ထပ္မံလဲက်ပစ္လိုုက္ဖိုု႔ ဝန္ေလးမယ္မထင္ဘူး။ လဲက်သြားခ်ိန္မွာ သိပ္နာက်င္ခဲ့မွာပဲေနာ္ဆိုုတဲ့ ကိုုယ္ခ်င္းစာစိတ္ကေလးမ်ား ျဖစ္သြားမယ္ထင္လား၊ ေက်ာခိုုင္း လ်စ္လ်ဴရွဳထားခဲ့ပါတယ္၊ ကိုုယ့္ကရုုဏာကိုုေတာ့ ျမင္ေအာင္ၾကည့္ေပါ့၊ မင္းကိုု တြန္းခ်လိုုက္ရလိုု႔ ကိုုယ့္လက္ေတြလည္း နာက်င္ခဲ့ပါတယ္ကြာ ဆိုုလာရင္ေတာင္ သူမဟာ သူ႔ဒဏ္ရာေတြကိုု မန္းမွႈတ္ေပ်ာက္ကင္းေစလိမ့္ဦးမယ့္အထိ၊ ရွင့္လက္ေတြ သိပ္မ်ားနာက်င္သြားလားဟင္ ဆိုုတဲ့ မိုုက္မိုုက္မဲမဲစကားတခြန္းနဲ႔  ကိုုယ့္ဒဏ္ရာကိုု ကိုုယ္ေမ့ခဲ့သူဟာ သူမျဖစ္လိမ့္မယ္။ နာက်င္သြားလား သိပ္မ်ားနာက်င္သြားလားဆိုုတဲ့ ကရုုဏာနဲ႔ မထိုုက္တန္သူပဲ ျဖစ္မွာပါ။ သူမဟာ ေက်ာက္နံရံတခုုကိုု ေဒါသတၾကီးရန္လိုုမွႈေတြနဲ႔ အၾကိမ္ၾကိမ္ ပစ္ေပါက္ေနခဲ့မိတယ္ေလ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဘာေၾကာင့္သူမကိုုမွ ဆိုုတဲ့ ေမးခြန္းေတြအတြက္ စကားျပန္မေပါက္တဲ့အခါ သူမဟာ ထြက္ေပါက္မဲ့ မြန္းၾကပ္မွႈေတြအစား စကားလံုုးၾကမ္းၾကမ္းေတြသာ ႏွႈတ္က ထြက္က်လာေတာ့တာ။ ကိုုယ္တိုုင္လည္း ေၾကာက္ရြ႔ံကာ တခါဖူးမွ် မရည္ရြယ္ခဲ့တဲ့ စကားလံုုးၾကမ္းတမ္းရိုုင္းစိုုင္းမွႈေတြဟာ သူမရင္ကိုု တန္ျပန္ထိမွန္ေတာ့တယ္။ သူမဟာ စိတ္ဖတ္တတ္သူ ျဖစ္ခ်င္တယ္။ ေက်ာက္နံရံေတြရဲ႕ ေအးစက္မာေၾကာမွႈအလံုုးစံုုကိုု ဘာသာစကားေတြအျဖစ္ နားလည္ခ်င္တယ္။ သူမ နားမလည္တဲ့ေက်ာက္နံရံေတြရဲ႕ ေအးစက္ျခင္းကိုု သူမ နားလည္တဲ့စကားလံုုးေတြနဲ႔ ေစာ္ကားလိုုစိတ္ကိုု သူမကိုုယ္တိုုင္လည္း နားမလည္ျပန္ဘူး။ ဘဝကိုု အခ်ိန္ဇယားဆြဲကာ အျမင့္ပ်ံတက္တတ္တဲ့ ငွက္ေတြကိုုေတြ႔တိုုင္း သူမဟာျဖင့္ သူမဘဝၾကီးကိုု ဘယ္လိုု ပိုုးစိုုးပက္စက္ ျပစ္စလက္ခတ္ စုုတ္ျပတ္သတ္ေနေအာင္ ေနခ်င္သလိုု ေနတတ္တဲ့အေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္လာတယ္။ ခ်စ္ျခင္းတရားေတြအေၾကာင္း ျမင့္ျမင့္ျမတ္ျမတ္ေျပာလာသူေတြကိုု ေတြ႔တိုုင္း၊ လူေတြကိုု သူမ မယံုုၾကည္ေၾကာင္း၊ အထူးသျဖင့္ ေသာက္ပိုုေတြလုုပ္တတ္ေျပာတတ္သူေတြကိုု ဘယ္ေလာက္မုုန္းေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္လာတယ္။ တက္က်မ္းေတြ ဘဝေနထိုုင္နည္းေတြ အျမင့္ပ်ံနည္းေတြေရးေနတဲ့သူေတြကိုု ေတြ႔တိုုင္း သူမဟာျဖင့္ ဘယ္သူ႔အတြက္မွ တစံုုတရာအက်ိဳးျပဳမယ္မဟုုတ္တဲ့ ဂဂ်ိဳးဂေဂ်ာင္စာေတြကိုု ေသာက္ကဗ်ာေတြကိုု ေရးလိုု႔ ဖီးလ္လိုု႔ေကာင္းတုုန္းရွိေနေၾကာင္း ေျပာျပခ်င္လာတယ္။ ဘဝတခုုလြန္သြားၿပီးတဲ့ေနာက္ သူမဟာ ဘယ္ေလာက္ေတာ္ေၾကာင္း၊ ဘယ္လိုုလူျဖစ္ေၾကာင္း၊ လူနဲ႔လူ႔ပတ္ဝန္းက်င္ကိုု ဘယ္လိုုအက်ိုးျပဳခဲ့ေၾကာင္း လူေတြပါးစပ္ကေျပာလာမယ့္ ခ်ီးမြမ္းခန္းေတြကိုု ၾကားရဖိုု႔အတြက္ဆိုုတာထက္ (တကယ္ေတာ့ ၾကားလည္းမၾကားႏိူင္ေတာ့ဘဲေလ) ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု ေၾကနပ္ဖိုု႔သာ လုုပ္ခ်င္တာ။ အဲဒီ အတၱတခုုပဲ။ အဲဒီအတၱတခုုထဲနဲ႔ သူမ လုုပ္ခ်င္ရာလုုပ္တယ္။ သူမဟာ ကိုုယ္လုုပ္ခ်င္ရာလုုပ္ေနတဲ့၊ ဘာကိုုမွလည္း ဂရုုမစိုုက္တတ္တဲ့ အတၱနည္းနည္း၊ ခ်စ္ျခင္းတရားနည္းနည္း၊ အရြဲ႕တိုုက္ျခင္းမ်ားမ်ား၊ အအိပ္အေနနည္းနည္း၊ ဂီတမ်ားမ်ား ကဗ်ာမ်ားမ်ား၊ ပ်င္းရိျခင္းမ်ားမ်ား၊ အမုုန္းတရားမ်ားမ်ားေတြ ထည့္ေဖ်ာ္စပ္ထားတဲ့ လူၾကိဳက္နည္းေဖ်ာ္ရည္တခြက္သာ ျဖစ္တယ္။  သူမဟာ Death note တခုုကိုု လွလွပပေလး ေရးခ်ခဲ့ဖူးတယ္။ ကိုုယ့္ကိုုယ္ကိုု လွလွပပေလးလြတ္ေျမာက္သြားခ်င္စိတ္ရွိေနခဲ့တုုန္းကေပါ့။  ေသျခင္းတရားဆိုုတာ အသစ္တဖန္ အစပ်ိဳးျခင္းပဲ။ အမုုန္းတရားေတြကေန လြတ္ၿငိမ္းေနမယ္၊ အစြန္းအထင္းေတြကေန ကင္းလြတ္ေနလိမ့္မယ္။ ဘယ္သူမွ ကိုုယ့္ကိုု မသိေသးတဲ့ ကမာအသစ္တခုုမွာ တစ္ကေန ျပန္စရမွာ ဘယ္ေလာက္မ်ား စိတ္လွဳပ္ရွားဖြယ္လဲ။ ခုုေတာ့ Death noteေလးတခုုကိုု ေရးၿပီးခ်န္ထားခဲ့ခ်င္စိတ္ သူမမွာ ရွိမေနေတာ့ဘူး။ သူမေရးခဲ့မယ့္ Death noteကေလးကိုု ၾကည့္ ၿပံဳး ေလွာင္ေနၾကမယ့္ ၾကီးက်ယ္ျမင့္ျမတ္ေတာ္မူထေသာ လူတပါးခ်င္းေတြကိုု သူမက အဲဒီအခြင့္အေရး မေပးႏိူင္ဘူး။ မေပးလိုုဘူး။ သူမ ဒီကမာၻၾကီးထဲကေန ထြက္ခြာသြားခဲ့ၿပီမွန္းကိုု သိေတာင္မသိလိုုက္ၾကရဘူးဆိုုတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးကိုုပဲ သူမ လိုုလားေနတယ္။ တိတ္တိတ္ကေလးပဲေပါ့။ ေျခသံဖြဖြနဲ႔ ေတာင္ပံေတြကိုု အညင္သာဆံုုးခတ္ၿပီး သူမ ပ်ံသန္းသြားမယ္။ သူမစိတ္ႏွလံုုး အတည္ၾကည္ဆံုုးနဲ႔ ထြက္ခြာခ်ိန္မွာေတာင္  ေၾကာက္စရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေအးစက္မာေၾကာတဲ့ ေက်ာက္နံရံၾကီးေတြဆီက ပဲ့တင္သံတခုုတေလမွ ျပန္မၾကားရလည္းဘဲ ဘာအထိအခိုုက္မွ မရွိခဲ့တဲ့ပံုုမ်ိဳးနဲ႔ သူမက သံသရာခရီး ဆက္ခ်င္တယ္။ တကယ္တမ္း နာက်င္လဲက်ခဲ့သူမွာ စိတ္ဒဏ္ရာဘယ္ေလာက္မ်ားခဲ့လည္း သူမဟာ လြတ္ေျမာက္သြားခဲ့ၿပီျဖစ္ေၾကာင္းနဲ႔၊ ရည္ရြယ္တြန္းခ်ခဲ့သူသာ ျပုလုုပ္သူအျဖစ္ ေလးေလးလံလံထမ္းပိုုးကာ သစ္ေနပါေစေၾကာင္း….၊  ေနာက္ဆံုုးအၾကိမ္ သူမက ဆိုုခ်င္ခဲ့ေသးတယ္…။ မင္း ေႏြးေထြးပါေစကြယ္...။



ခ်စ္ၾကည္ေအး
ဝ၂ဝ၂၂ဝ၁၉ 

Sunday, January 27, 2019

ဇြဲကပင္အလြမ္း…


အၾကိမ္ၾကိမ္ပါပဲ…
ကၽြန္မ သူ႔အေၾကာင္း  အိပ္မက္ေတြ မက္ခဲ့ဖူးတယ္။ အိပ္မက္ထဲ သူ႔အေရွ႕မွာ ကၽြန္မ အၾကိမ္ၾကိမ္ ေငးေမာရပ္ၾကည့္ေနခဲ့ဖူးတယ္။ အေဝးၾကည့္ ေအးစက္စိမ္းညိဳ႕ေနမွႈရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ သူဟာ ဘယ္လိုု ေနစိမ့္ ခက္ခဲသူမ်ိဳး ျဖစ္မလဲ။ သူ႔ေဘးနားကေန ျဖတ္သြားျဖတ္လာရွိခဲ့ဖူးေပမယ့္ တခါဖူးမွ် သူ႔အနီးအပါးေနခဲ့ဖူးသူမွ မဟုုတ္ခဲ့ဘဲ။ ရုုပ္ပံုုေတြ ပန္းခ်ီကားေတြထဲ သူ႔ကိုု ဟိတ္ဟန္ၾကီးၾကီးနဲ႔ ျမင္ခဲ့ဖူးပါရဲ႕၊ ကိုုယ္နဲ႔အေဝးၾကီးမွာ ဆိုုတာထက္ ပိုုၿပီး မသိခဲ့သလိုု ကိုုယ့္စြဲလန္းမွႈဘယ္ေလာက္နက္သလဲလည္း ကၽြန္မ ကိုုယ္တိုုင္ မရိပ္မိခဲ့။ တေန႔ေန႔ သူ႔အနားအေရာက္သြားမယ္။ ကိုုယ့္ကန္နြန္ကင္မရာေလးရယ္၊ သံုုးေခ်ာင္းေထာက္ရယ္ အေဝးရိုုက္ေျပာင္းအရွည္ တလက္ရယ္ သယ္သြားၿပီး သူ႔ကိုု ပံုုေတြ အမ်ားၾကီး ရိုုက္ရမယ္။ ဓါတ္ပံုုကေန ပန္းခ်ီအျဖစ္ ဆြဲဦးမယ္။ စိတ္ကူးေတြ အမ်ားၾကီး သူ႔အတြက္ ယဥ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ အခ်ိန္ေတြအမ်ားၾကီးေနာက္က်ၿပီးမွ ကၽြန္မ သူ႔အနား ေရာက္ခြင့္ရခဲ့တယ္။
တကယ္တမ္းက်ေတာ့…၊ တကယ္တမ္းက်ေတာ့ေလ….။
မနက္အေစာ ခရီးစဖိုု႔ ကားေပၚအတက္မွာတင္ ကၽြန္မစိတ္ေတြ လွႈပ္ရွားလိုု႔ေနခဲ့ၿပီ။ ဘယ္လိုုမ်ား ကၽြန္မ သူ႔ကိုု ရင္ဆိုုင္ရမလဲ၊ ဘယ္လိုုမ်ား ဘြားကနဲေတြ႔လိုုက္ရမလဲ၊ ကၽြန္မစိတ္ခံစားခ်က္ေတြကိုု ကၽြန္မကိုုယ္တိုုင္ ဘယ္ေလာက္ထိန္းသိမ္းႏိူင္မွာလဲ၊ ဒါကိုု ကၽြန္မ နည္းနည္းမွ ၾကိဳမေတြးတတ္ႏိူင္။
ရန္ကုုန္ကေန မနက္ရွစ္နာရီခြဲ ထြက္ခဲ့တဲ့ကားဟာ လမ္းမွာ ထမင္းစားခ်ိန္ ခဏသာရပ္ၿပီး ေတာက္ေလွ်ာက္ေမာင္းခ်လာလိုုက္တာ သံလြင္တံတားေပၚ ကားျဖတ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ကၽြန္မကိုုယ္ဟာ မတ္ကနဲျဖစ္လာခဲ့ၿပီ။ ကၽြန္မတည္းမယ့္ ဟိုုတယ္အေရာက္ မွတ္ပံုုတင္အပ္၊ အခန္းေသာ့ယူေနတုုန္း ေကာင္တာက ဧည့္ၾကိဳကေလးက ေျပာရွာပါရဲ႕၊ ဒီဟိုုတယ္မွာ ဗ်ဴးအေကာင္းဆံုုးအခန္းကိုု ေပးထားပါတယ္ရွင္တဲ့။


အခန္းတံခါးကိုု ဖြင့္ၿပီး အခန္းထဲဝင္၊ အထုုပ္ေတြခ်၊ ဝရန္တာတံခါးဖြင့္လိုုက္တယ္ဆိုုရင္ပဲ ကၽြန္မစိတ္တခုုလံုုး လြင့္ကနဲျဖစ္သြားေအာင္ ျမင္ကြင္းက ဖမ္းစားလြန္းလွတယ္။ အဝတ္အစားေတြလည္း မလဲႏိူင္ေသးဘဲ ဝရန္တာေဘးက ခံုုကေလးမွာ ထိုုင္ခ်လိုုက္ရင္း ဇြဲကပင္ကိုု ႏွလံုုးသားထဲအထိ စိမ့္ေအာင္ၾကည့္ေနမိေတာ့တယ္။ အႏွစ္ႏွစ္အလလက သိမ္းထားခဲ့ရသမွ်စကားေတြ….၊ တလံုုးခ်င္း တလံုုးခ်င္း ကၽြန္မႏွႈတ္ဖ်ားက ထြက္က်လိုု႔ လာတယ္။ လြမ္းလိုုက္တာ…၊ လြမ္းေနခဲ့ရတာ…။ ကၽြန္မ စိတ္ႏွလံုုးတစံုုလံုုးကိုု သိမ္းက်ံဴး ယူငင္စြမ္းသူ…၊ ဇြဲကပင္…၊ ကၽြန္မအိပ္မက္ေတြထဲ စိမ္းညိဳ႕ေနေအာင္ ကိုုယ္ထင္ျပခဲ့သူ။ ကားေပၚကေန အေဝးကျမင္ရတုုန္းက တမ်ိဳး၊ ခုု ကိုုယ့္မ်က္စိေရွ႕အေရာက္မွာ သူကတဖံုု ေျပာင္းလဲလိုု႔…။ 




ဝမ္းနည္းစရာေကာင္းတာက ကၽြန္မမွာ ကင္မရာ ပါမလာဘူး။ ခရီးစဥ္ေတြ ဆက္ေနတာမိုု႔ ဝန္နည္းႏိူင္သမွ်နည္းေအာင္ လာခဲ့ရသူမိုု႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးကေလး ထြက္လာခဲ့ရတာ။ ေန႔လယ္အပူရွိန္ေအာက္မွာ သူ႔အေရာင္က စိမ္းမြဲမြဲအၾကားမွာ ညိဳ႕ေျခာက္ေရာင္ ေရာယွက္လိုု႔ရယ္…။ ကၽြန္မေတြ႔ဖူးေနက်ေတြနဲ႔မတူတဲ့ ျမင္ကြင္းနဲ႔ ကၽြန္မကိုု မားမားၾကိဳေနတဲ့ ဇြဲကပင္က ပကတိ အၿငိမ္၊ မာေၾကာဟန္အျပည့္၊ ျမင့္ျမင့္မားမားရပ္ေနလ်က္ကပဲ သူ႔ကိုု ေမာ့ေငးေနသူ ကၽြန္မကိုု ဂရုုမထားဟန္၊ တေနရာကၾကည့္ရင္ တမ်ိဳးျမင္ရတဲ့ သူ႔ကိုု ၾကည့္ရင္း စကားေတြေျပာေနမိေတာ့တယ္။ 



ကၽြန္မလက္ထဲက ေရးျခစ္ေနတဲ့ သူ႔ပံုုၾကမ္းဟာလည္း ရုုပ္လံုုးေပၚလုုၿပီ။ ဘာေၾကာင့္ရယ္ မသိ၊ ကၽြန္မရင္ထဲနင့္ၿပီး ေမာဟိုုက္လိုု႔လာတယ္။ သူ႔ကိုုတိုုင္တည္ေျပာေနမိတဲ့ စကားေတြထဲ သတိတရေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ား မ်ားပါလိမ့္၊ အလြမ္းေတြေရာ…၊ နာက်င္မွႈေတြေရာ…၊ အၿပံဳးေတြ မ်က္လံုုးေတြ…၊ ဘယ္ေလာက္မ်ား မ်ားခဲ့ပါလိမ့္။
ေရခ်ိဳးေတာ့ေလ၊ ညေန အျပင္ထြက္ၾကရေအာင္ဆိုုတဲ့ စကားၾကားမွပဲ ကၽြန္မအသက္ဓါတ္က စိတ္ဆီကိုု လွႈပ္ကနဲျပန္ေမ်ာလာတယ္။



ညေန ကန္သာယာဘက္က ျမင္ရတဲ့ ျမင္ကြင္းကျဖင့္ တမ်ိဳးလွေနျပန္တယ္။ ကၽြန္မအိပ္မက္ထဲ အခါတိုုင္းျမင္မက္ေနက် မွႈန္ရီလြင့္ေဝေနဟန္…။ ကၽြန္မလက္ထဲက ဖုုန္းနဲ႔ ဓါတ္ပံုုေတြ အမိအရရိုုက္ယူေနမိျပန္တယ္။ ကန္သာယာတံတားေပၚ လမ္းေလွ်ာက္စဥ္မွာေတာ့ အေတာ္ေလး ေမွာင္ရီပ်ိဳးၿပီ။ တံတားအလယ္မွာ လူငယ္ကေလးႏွစ္ေယာက္ သံုုးေခ်ာင္းေထာက္ေပၚက ကင္မရာထဲကေန ဇြဲကပင္ကိုု ျပန္ၾကည့္ေနၾကတယ္။ သူတိုု႔ေဘးအနား အသာကေလးရပ္ရင္းၾကည့္မိေတာ့ ကင္မရာကိုုင္တဲ့တေယာက္က ISOခ်ိန္ေနတာကိုု ေတြ႔ရတယ္။ ISOကိုု ၁၄ဝဝေလာက္ ထား၊ ၿပီးရင္ white balanceကိုု ေအာ္တိုုမွာ အရင္ထားၾကည့္၊ အေရာင္ထြက္ကိုု ၾကည့္ၿပီးမွ white balance ျပန္ကစားၾကည့္ပါလား။ ကၽြန္မႏွႈတ္က အလိုုလိုုထြက္မိလ်က္သား၊ ကင္မရာခ်ိန္ေနတဲ့ ခ်ာတိတ္က လွစ္ကနဲၿပံဳးရင္း လွည့္ၾကည့္တယ္။ အမက ဓါတ္ပံုုဝါသနာပါသလားတဲ့၊ ေခါင္းညိတ္ျပလိုုက္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္နဲ႔ ဝါသနာတူပဲ၊ ၁ဝစကၠန္႔စာေလးရဖိုု႔ ရုုိက္ေနတာ အမေရ…တဲ့။ ေကာ္မာရွယ္ေလးတခုုအတြက္ ထင္ပါရဲ႕။ ခ်ာတိတ္ေတြကိုု ႏွႈတ္ဆက္ၿပီး ဆက္ေလွ်ာက္လာခဲ့လိုုက္တယ္။ ဇြဲကပင္ဟာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အေမွာင္မွာ ေပ်ာက္က်န္ရစ္ခဲ့ၿပီ။



ေနာက္တေန႔မနက္အေစာထၿပီး ဇြဲကပင္ကိုု ေနမပက္ခင္ ၾကည့္၊ တျဖည္းျဖည္းေနေရာင္အပက္မွာ အေရာင္ေျပာင္းလာတဲ့ အေသြးအဆင္ကိုု ေငးရ…၊ တခုုခုုမ်ား ခ်ိတ္ဆက္ေနသလား၊ တခုုခုုမ်ား ရွိခဲ့သလားဟင္…။ ကၽြန္မစိတ္ထဲ ဇြဲကပင္ဟာ အသက္ဝင္ေနသလိုုလိုုပဲ။ သူ႔ကိုု ၾကည့္ရင္းက စကားေတြေျပာရင္းက မ်က္ရည္က်ရတာ။ ဒီေဒသမွာ အလုုပ္လုုပ္ႏိူင္တဲ့ လူငယ္ေတြအကုုန္နီးပါး ေတာင္ေပၚတက္ၾကတာဆိုုတာ ၾကားရေတာ့ ဝမ္းနည္းစိတ္က နင့္ကနဲ။ ေတာင္ေပၚဆိုုတာ မဲေဆာက္ဘက္ ယိုုးဒယားဘက္ကိုု ေျပာတာေလ။ ေဒသထြက္ကုုန္ရယ္လိုု႔ေရာ မယ္မယ္ရရ မရွိဘူးေပါ့ဆိုုေတာ့ ေခါင္းခါျပတယ္။ တခုုခုု ဆံုုးရွံဳးေနရသလိုုပဲ၊ ဘာကိုုမွလည္း မယ္မယ္ရရ မေျပာတတ္ခဲ့။
ႏွစ္ညအိပ္ဆိုုတာကလည္း အခ်ိန္ေတြ အကုုန္ျမန္သားပဲ။ ကၽြန္မ အလြမ္းသယ္လိုု႔မွ မဝေသးခင္ ဇြဲကပင္ကိုု ႏွႈတ္ဆက္ရေတာ့မယ္။ အခန္းတံခါးေသာ့ပိတ္ၿပီး ဟိုုတယ္ေရွ႕ထြက္ ကားေစာင့္စဥ္အထိ ကၽြန္မမ်က္ဝန္းေတြက သူ႔အေပၚ ရွိေနတုုန္း။ ၾကည့္လိုု႔မွ မဝေသးသလိုု၊ တဘက္ကလည္း စိတ္ထဲ ေၾကာက္မိသလိုုလိုု၊ ေတာင္တန္းၾကီးေတြရဲ႕ မာယာ၊ ပရိယာယ္၊ သ႑ာန္ေတြ အေရာင္ေတြေျပာင္းပံုုက ဆန္းၾကယ္လွရဲ႕ မဟုုတ္လား…။ သူ႔မာေၾကာေအးစိမ့္ေနဟန္ မားမားရပ္ေနဟန္ကိုုက ေငးၾကည့္သူကိုု ေျမမွာဝပ္ဆင္းစိတ္နဲ႔ ေသးငယ္ေစျပန္တာ။
ကားေပၚေရာက္လိုု႔ ထိုုင္ခံုုမွာထိုုင္ၿပီးတာနဲ႔ ကၽြန္မမ်က္ဝန္းေတြ မွိတ္ခ်ထားလိုုက္မိတယ္။ က်န္ရစ္ခဲ့ပါေတာ့…ဇြဲကပင္ရယ္…ေနရစ္ခဲ့ပါေတာ့…။ ကၽြန္မအေတြးေတြ၊ အိပ္မက္ေတြထဲ လိုုက္မလာပါနဲ႔ေတာ့။ ဘာေၾကာင့္ရယ္မသိတဲ့ အစြဲအလန္းက လူကိုု တင္းတင္းရစ္တဲ့အခါ အလိုုလိုု ေမာပန္းလာရေတာ့တာ။ ကၽြန္မ သူ႔အနားေရာက္ခဲ့ဖူးၿပီ၊ အၾကာၾကီး ေငးေမာလိုု႔ ၾကည့္ေနခဲ့ဖူးၿပီ။ ဒီေလာက္ပါပဲ…။ ကၽြန္မဖုုန္းထဲမွာေတာ့ သူ႔ပံုုရိပ္ေတြ…၊ ကၽြန္မအၾကမ္းျခစ္ထားတဲ့ သူ႔ပံုုခဲျခစ္ေတြ…။ 

လိုုခ်င္တာကိုု တခါရဖူးရံုုနဲ႔ ေနေပ်ာ္ႏိူင္မယ္ဆိုု ေလာကၾကီးထဲ ဘာကိုုမ်ား နာက်င္ခံစားေနရမွာလဲ…။ ဒီတခါပါပဲ၊ ေနာက္ဆံုုးအၾကိမ္ ကၽြန္မ မ်က္ရည္က်ပါရေစ…။


ဇြဲကပင္ဟာ ဘာမွ မသိသလိုု ကၽြန္မအေနာက္မွာ က်န္ရစ္တယ္…။



ခ်စ္ၾကည္ေအး
၂၇ဝ၁၂ဝ၁၉ 

Sunday, January 6, 2019

Again......

The Poem flows out
There! my hell surfaces
Drowning me all over (AGAIN)
I'm cracking
My mind is more than hurting
A bottle in a river
Fills with tears for all these years
The bruises, the scares...
Do I deserve such woe ?
Cannot cogitate past episodes thou
Cuts are too deep that impossible to undo so,
Why me?
Why took all these years to gain a broken me ?
The pain and the darkness I carry
Standing inside as part of me
I yell for your name, knowing you won't hear
Outbursting my anger turns to tears
Losing myself in fading
Stay on the ground of naiveness
Again, myself...I am losing...



CKA ~
02012019
AGAIN ~

Tuesday, January 1, 2019

၂ဝ၁၈သင္ခန္းစာ

ကြၽန္မအတြက္ အမ်ားႀကီးသင္ယူခဲ့ရတဲ့ ၂ဝ၁၈ပါပဲ။ 
အထူးသျဖင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြ လူမႈဆက္ဆံေရးပိုင္းေတြ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ထားတတ္ဖို႔၊ အစြဲသိပ္မႀကီးဖို႔၊ အေတးအမွတ္ သိပ္မထားဖို႔၊ သံေယာဇဥ္ မတြယ္တတ္ဖို႔၊ ကိုယ့္တန္ဘိုးကို ကိုယ္နားလည္ဖို႔ အႀကိမ္ႀကိမ္ သတိေပးေနရေတာ့မယ္။ တေယာက္ေယာက္က အေပ်ာ္တမ္း လက္ကေလးနဲ႔ေတာက္လိုက္ရံုေလးနဲ႔ လဲက်မသြားဖို႔၊ မခံစားသင့္တဲ့ကိစၥေတြမွာ စိတ္ႏွစ္မခံစားဖို႔၊ နာက်င္ဖို႔မတန္တဲ့ကိစၥေတြမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္အပင္ပန္းမခံဖို႔...စိတ္ထဲရိွတာေတြ အကုန္မေျပာတတ္ဖို႔။ အမ်ားႀကီး အမ်ားႀကီး ဆင္ျခင္ဖို႔ေတြ...။ 
၂ဝ၁၉မွာေတာ့ ဘဝမွာ က်န္ေနေသးတဲ့အခ်ိန္ေတြအတြက္ ေနမႈထိုင္မႈအသစ္တခုထဲ တဆစ္ခ်ိဳး ဝင္ရေတာ့မယ္။ ေတာ္လိုက္တာ ထက္ျမက္လိုက္တာဆိုတာထက္ လူေကာင္းတေယာက္အျဖစ္ ေနထိုင္တတ္ဖို႔၊ ပတ္ဝန္းက်င္ရယ္ အနည္းဆံုးကိုယ္နဲ႔ ပတ္သက္ထိစပ္မိတဲ့ လူအနည္းငယ္ရယ္ သူတို႔ေတြကို ကိုယ့္ေၾကာင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ နာက်င္ရတဲ့သူေတြမျဖစ္ေအာင္ ေနထိုင္တတ္ဖို႔ ႀကိဳးစားရမယ္။ ေလွ်ာ့ရမွာေတြ အမ်ားႀကီးရိွေနတာကို လက္ခံရတယ္။ 
ကိုယ့္ေၾကာင့္နာက်င္ခဲ့ရသူေတြ ရိွမယ္။ ကိုယ့္ကိုနာက်င္ေစခဲ့တဲ့သူေတြ ရိွမယ္။ ၂ဝ၁၉မွာေတာ့ နာက်င္ေစမယ့္အရာေတြကို လႊတ္ခ်ခဲ့ေတာ့မယ္။ ကိုယ့္စိတ္ကေလး ေနရာက်ဖို႔၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေပါ့ပါးဖို႔အတြက္နဲ႔ တျခားလူစိတ္ကို ကစားစရာမလုပ္ၾကပါနဲ႔၊ ကိုယ့္အတြက္ ဘာမွမဟုတ္တဲ့ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးကေလးဟာ တျခားသူအတြက္ စိတ္မွာ ဒဏ္ရာရၿပီး တသက္လံုးထမ္းရမယ့္ဝန္ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ေတာင္းပန္ေၾကေအးျခင္းဆိုတာ မာနကို ႏိွမ့္ခ်လိုက္တာမဟုတ္ဘဲ လူတိုင္းလုပ္ႏိူင္ခဲတဲ့ စိတ္အမြန္အျမတ္တခုဆိုတာ လူတခ်ိဳ႕ကို သိေစခ်င္တယ္။
ဟိုးတုန္းက ကိုယ္အျမဲပိုင္ဆိုင္ခဲ့တဲ့ ကိုယ့္စိတ္အၾကည္ဓာတ္ကေလးကို ျပန္လည္႐ွာေဖြရယူမယ္။ အားလံုးကိုလည္း ရိုုးရိုုးသားသား ျဖဴျဖဴစင္စင္ ေပ်ာ္ေစခ်င္တယ္။ စိတ္ထဲရိွတာေတြ ခ်ေရးျဖစ္ျပန္တယ္။ ဆင္ျခင္ရမယ့္အထဲ သူလည္းပါတယ္...။
အပိုင္းအျခားနဲ႔ကန္႔သတ္လိုက္လို႔သာရယ္၊ တကယ္ေတာ့ ၂ဝ၁၉ဆိုတာ ကြၽန္မတို႔ရေနက် မနက္ျဖန္တခု၊ ေန႔တေန႔အစျပဳျခင္းတခုပဲ ဟုတ္လား...
ေပ်ာ္ရြွင္က်န္းမာၾကပါေစ..၂ဝ၁၉မွာ....


ခ်စ္ၾကည္ေအး
ဝ၁ဝ၁၂ဝ၁၉

ေနာက္ႏွစ္မွာ ဒီစာကို ျပန္ဖတ္ခြင့္
ကိုယ့္ကိုယ္ကို လုပ္ႏိူင္ခဲ့သလားဆိုတဲ့ ဆန္းစစ္ခြင့္
ရိွခ်င္ပါေသးတယ္....

ကိုုယ္ ခ်စ္တဲ့ကဗ်ာ

ႏွင္းေတြ တကယ္ရွိခဲ့ဖူးတယ္

ႏွင္းေတြဘယ္တုန္းကမွ မက်တဲ့ၿမိဳ႕မွာ ကြၽန္မေနတယ္ ျဖစ္ႏိူင္တာမျဖစ္ႏိူင္တာ ကြၽန္မ မပိုင္တဲ့အရာ ေမွ်ာ္လင့္တတ္ရံုပါ... အဲဒီမနက္ လက္ဘက္ရည္ဝိုင္...